ヌカ漬けでお腹すっきり！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪6月30日は何の日?≫
＊夏越ごはんの日  ＊EPAの日
＊酒酵母の日      ＊リンパの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月30日(日)～7月6日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆紫外線：(日〇)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土○)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪ヌカ漬けでお腹すっきり！≫

女性は美容と健康のために
ヨーグルトを食べる人が多い
ように思います。

フルーツを入れたりしても
とても美味しいですよね(*^。^*)

それでも、昔の人に比べると現代の人のほうが
便秘がちの人が多いとか・・・

これは食生活だけでなく、運動不足も
関係しているからです。

また、現代は情報量が多過ぎて
ストレスも多いので大変です。

さて「ヌカ漬け」ですが、何を隠そう
すばらしい効果があるので紹介します。

実は、ヌカ漬けのおしんこは「植物性乳酸菌」
が多いので腸の調子がいいのです。

ヨーグルトの乳酸菌は動物性で、
胃酸でやられてしまい死菌になります。
死菌でも少しは役に立つのですが・・・。

植物性の乳酸菌は胃酸に強いので、
菌が腸まで生きて届きます。

また、ヌカは肌を綺麗にするという利点もあります。
ヌカみその手入れをしていたら、
その手が綺麗になったといいます（*^_^*）

でも、ヌカ漬けがどうしても駄目な人は、
キムチがいいかもしれません。

植物性乳酸菌は、この他にも、
しば漬け、たくあん、味噌、醤油、ザーサイ
などに多く含まれています。

こうやってみると、結構、塩分をたくさん含む
ものが多いので食べ過ぎないようにしましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。

若さのバロメーター テロメア、その長さは、
年齢が全てではなく、テロメラーゼという酵素
があり、この働きが良いと逆に伸びたりします。

ただ日常的に精神的ストレスが大きい方は、
自律神経の交感神経が優位になる時間が長く、
その為ストレスホルモンが活発に作られ、
テロメラーゼが阻害されてしまいます。

カリフォルニア大ヘレン・ラブレツキー教授は
対策として瞑想を取り入れているそうです。

23人の参加者は、瞑想を毎日12分を2ヶ月続けて
平均でテロメラーゼが43％も増加しました。

他の研究グループでは瞑想に加えて、
野菜中心の食事、30分のウォーキング等の
生活習慣を変えて、がん患者のテロメアを
5年で10％伸ばせたそうです。

日常的に出来そうな内容に感じますが、
瞑想すると言っても敷居が高いと感じた方は、
調息を行ってみてはどうでしょう。

例えば、鼻で5秒吸って、口で10秒で吐く
と言った感じです。

これだけでも続けていれば、気持ちが落ち着いて
リラックスが出来、副交感神経を優位になります。

テロメアを長く保ち、
若くて健康な体で過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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