睡眠時間は６時間！?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪6月23日は何の日?≫
＊オリンピックデー  ＊沖縄慰霊の日
＊乳酸菌の日        ＊不眠の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月23日(日)～6月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆うつ気分：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)


≪睡眠時間は６時間！?≫

皆さんの睡眠時間はどのくらいですか？
私は6時間くらいです。

健康で長生きの人の睡眠は６～8時間と
いう統計データがあるようです。

ですから、それよりも長くても
短くても寿命を短くするようです。

その睡眠のときにたくさん分泌して
身体を癒す修復ホルモン（子供は成長ホルモン）は、
夜中0時から2時頃までに分泌されて
身体を癒し修復してくれます。

子供は、この時間帯に成長しますので
夜更かししてこの時間帯に寝ていないと
成長しにくくなります。

昔から寝る子は育つと言いますが、まさに
成長ホルモンの分泌に関係しています。

さらに、この修復ホルモン（成長ホルモン）は、
インシュリンが出ている間は出にくいのです。

ですから、食べてすぐ寝ると
修復ホルモンが出なくなります。(＠_＠;)

よって、仕事のストレスが残る、肉体疲労が残る、
身長が伸びにくい、痛みが取れにくい、
老化しやすい、病気しやすくなる、
などが考えられます。

特に、宴会が続くようなときには、
暴飲暴食や深酒にならないことです。

最低、寝る２時間前には食事を終わらせましょう。

家庭内では、仕事からのストレスに開放され、
修復ホルモンがたくさん出る環境があります。

ですから、身体の調子が悪い時には、
早めに帰宅して夕食を摂ることで
睡眠時間を確保し、体調を回復しましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

人の年齢は見た目通りの人もいれば、
若く見られたり老けて見える人もいますが、
これには理由があることが分かっています。

それはテロメアの長さです。
年齢が同じ場合、見た目が若い方がテロメアは
長い傾向になるそうです。

テロメアとは細胞内にある染色体の先端に
ある部分で、テロメアの長さが若さの
バロメータと言えるものです。

当然生まれた時が一番長く、細胞が分裂を
繰り返すごとに短くなり、35歳位では
約半分になるそうです。

更に短くなれば、細胞分裂が上手く
出来なくなったり、最終的には分裂が
止まってしまい細胞は死んでしまいます。

結果的に細胞レベルで老化が進めば体全体も
老化してしまい、見た目だけでなく、
病気にも罹りやすくなります。

次回に続きます。

　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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