新陳代謝アップの方法

おはようございます。

JR広駅より徒歩38歩の『くぼ整体院』です。

とうとう梅雨入りしましたね。

朝から雨だと憂鬱とまで言わなくても、

何となく気分が乗らない感じがしてしまいます。

しかしだからといって、

この時期毎日ダウナーでいてもしょうが無いので、

気分を入れ替えていきましょう。

今週のお題は『新陳代謝アップの方法』です。

先週の内容にも絡みますので、まだ読んでいない方は

一緒に読まれると良いと思います。

さあ、気分も代謝も上げて頑張りましょう。

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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月10日(日)～6月16日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)


≪新陳代謝アップの方法≫

先週は、代謝が年齢と共に低下するのに合わせて
食べる量を減らすことを紹介しましたが、

今回は、食事量は変えないで、低下した
代謝をアップする方法をお伝えします。

低下した代謝をアップする方法で、
よく知られているのは運動ですが、

でも運動だけでは、正常な新陳代謝を
維持していくことが出来ません。

正常な新陳代謝を維持していく方法の一つが、
消化力を上げることです。

消化力を上げることで、身体本来の機能を
ちゃんと使うことができます。

その為には・・・『よく噛む』ことです。
よく噛む事で食物が細かくなり、
表面積が大きくなります。
それによって消化酵素による分解効率が上がります。

酵素は熱に弱く、加熱すると破壊されてしまうので、
生のままとることが大切です。

酵素を食物からとることで、消化の負担を減らし、
栄養素を効率的にとることができます。

例えば、糖質の消化を助けるアミラーゼは、
大根、山芋、かぶなどに多く含まれ、

タンパク質の消化を助けるプロテアーゼは、
パイナップル、パパイア、キウイフルーツ、
生姜などに含まれます。

脂質の消化を助けるリパーゼは、
納豆、味噌、漬物などに多く含まれます。

ということで、酵素をどんどん摂り
一口30回は噛みましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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編集・投稿の担当は【桑原昭夫】