春の体調不良対策を紹介

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

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ありがとうございます。


≪本日、4月16日は何の日?≫
＊いい色髪の日
＊十六茶の日
＊エスプレッソの日
＊田園記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月16日(日)～4月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水△)(木✕)(金✕)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日〇)(月△)(火△)(水✕)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月〇)(火△)(水✕)(木✕)(金△)(土✕)


≪春の体調不良対策を紹介≫

何かと忙しいこの時期を、楽しく元気に過ごしましょう♪

春を元気に過ごすために、春の体調不良対策を３つ紹介します。

①身体を冷やさない！にんにくなどの「温め食材」を♪

自律神経が乱れると、身体が冷えてしまいがちです。
身体を温めてくれる食材を、意識的に摂るようにしましょう。

にんにくやネギ、生姜などの「温め食材」を使うといいです。

肉なら鶏、魚なら特に、サバやブリがおすすめです。

味噌も身体を温めてくれるので、生姜やネギたっぷりの、サバの味噌煮だと、お手軽で良さそうです♪

またビタミン類を多く含む、豚肉・緑黄色野菜・豆類も食べて、バランスのとれた食事をしてくださいね。


②メリハリが大事！「規則正しい生活」を心がけよう

体内時計の乱れを整えるには、メリハリをつけることが大切。

眠る前に、スマホやテレビの画面を見続けていませんか？

仕事も遊びもめいっぱい頑張ったら、お風呂で疲れをとって、照明を落とした部屋で、さっと眠るようにしましょう。

ただし、眠りすぎはNG！ 体内時計をさらに狂わせます。
睡眠の質を改善すれば、「ダラダラ睡眠」は必要ないですよ！


③簡単ストレッチでOK！「適度な運動」を習慣化しよう。

適度な運動は筋肉の活動を強化し、血流を安定させてくれます。

また、汗をかくことで、リフレッシュ感やリラックス効果なども。

心が落ち着き、ストレスの発散にもつながります。

室内でもできる簡単なストレッチを見つけて、毎日続けましょう。

春の体調不良対策を生活にうまく取り入れて、元気に春を過ごしましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

この前、乳酸菌のお話をしましたが、これら
人体に良い影響を与える菌を一括りに善玉菌と
呼んだりします。

その善玉菌の中で圧倒的に多いのがビフィズス菌です。
割合は99％以上を占めるそうです。
　
主力のビフィズス菌含め、善玉菌に働いて貰う為に
食物繊維を積極的に摂取しましょう。

野菜、海藻、キノコ類、豆類、果物等など。

これらは腸内細菌の餌になり、その過程で大腸に
有用な短鎖脂肪酸が作られます。

短鎖脂肪酸が豊富だと大腸の働きが活発になるので、
気になる方は注目しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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