体調のリズムは朝から

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
元気があれば何でもできる。

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ありがとうございます。


≪本日、3月19日は何の日?≫
＊眠育の日（睡眠の大切さを伝える）
＊クレープの日
＊熟カレーの日
＊シュークリームの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月19(日)～3月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月〇)(火△)(水✕)(木✕)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木✕)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月〇)(火✕)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪体調のリズムは朝から≫

新年度が始まるこの時期、ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。

夜遅くまで勉強や仕事をして頑張っている人も多いようですが、効率から考えると、それには少々疑問あり。

実は一日のなかで集中力が高まるのは、一般的に朝といわれています。

夜の脳は、日中の様々な情報がバラバラに積み上がっていて、とても疲れています。

睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、情報を整理し、作業効率の高い脳内環境をつくってくれます。

とはいえ、急に夜型から朝型生活に変えるのは難しいものです。

まずは、規則正しい生活リズムを身につけましょう。

そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。

朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。

また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいです。

朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。朝の寒さもゆるむこの季節、寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

毎日が暖かく、日中は外で活動すると汗ばむ陽気となっていますね。

気温によりますが体温が上昇すると、体温を下げるために人は汗をかきますが、
時には暑くなくても汗は出たりします。

緊迫した状況で手に汗を握ったり（例えば映画とか）、人前で恥ずかしい思いをすると
顔から汗が出たり等など、精神的な緊張状態により汗が出てきます。

これは「精神性発汗」と言われるもので、焦り、緊張、恐怖と言った精神的な
ストレスにより自律神経が乱れ、交感神経が活発になることで発汗を促します。

ちなみに手の平や足裏に汗をかくのは、人類の祖先が木の上で活動するために
滑り止めの役割があったとか言われています。

普通に考えれば、日常的に手に汗握る状況が当たり前にあると疲れそうですが、
そいう意味では人類の祖先は大変だったのでしょうね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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