健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、9月25日は何の日?≫
＊スターリングシルバーの日
＊プリンの日
＊主婦休みの日
＊山田邦子の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月25日(日)～10月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪笑いと血圧の関係？≫

『最近、仕事が忙しくて、てんてこ舞い』
誰と会話しても同じ返事が返ってきますね。

これがストレス社会を表している
ように思います。

資本主義の社会なので、
高効率的に仕事して、高収益を得ることが
常に求められていて、これがストレスを
大きくしているように思います。

このストレスが生活習慣を乱し、
とくに高血圧になりやすくなっています。

ちょっと寄り道して、私も還暦を迎え、
定年ってうまく出来てると思います。

バリバリ仕事をやっていたつもりが、
年を取ると頭も身体も硬くなりますね・・・。

ところで本題に戻って、
忙しいとイライラしたり怒りっぽくなり、
特に笑わなくなります。

人間は笑わないといけないですね。
笑うと副交感神経からアセチルコリンが
分泌され心臓の鼓動を遅くし、
血管を拡張し血圧を下げて
リラックスできます。

だから血圧の高い人は、どんどん笑いましょう。
笑うと副交感神経が刺激され
身体はリラックス状態になりますし、

消化器系が活発になり、食欲がわき、
排尿、排便が促進されます。

さてそこでおまけがひとつあります。(^_^;)
それはオナラです。

笑うと胃腸の働きが活発になり
オナラが出やすくなるんです。

ですから、笑いすぎてオナラが出てしまう
のは副交感神経が刺激されているからなんです。

参考までに、
音がするものを『おなら』といい、
音がしないものを『屁（へ）』と言うそうです。

いつの間にか主題の『笑い』が『おなら』に
変わってしまいましたね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先日の台風が過ぎたあたりから、かなり涼しくなってきましたね。
朝方は寒く感じるくらいです。
気温もそうですが湿度も下がってきたので、全体的に過ごしやすく感じます。

涼しく過ごしやすいので体調面でもバッチリと行きたいところですが、
こういう季節の変わり目こそ要注意です。
特に最低気温の低下が目立つので、朝晩と昼の気温差が更に大きくなっています。
　
今も夏の装いのままで過ごされる方も多いようで、その所為で体の不調を
感じる原因にもなっています。
　
風邪等を召すことのないように、ご注意してください。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
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※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
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≪本日、9月18日は何の日?≫
＊かいわれ大根の日
＊心・血管病予防の日
＊シュライヒフィギュアの日（動物フィギュア）
＊防犯の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月18日(日)～9月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水○)(木○)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪自分で血糖値対策を！≫

現在のストレス社会、このストレスで
メタボや糖尿病になっていきますので、
自分で血糖値対策をしましょう。

糖尿病は単なる食べ過ぎ病ではなく、
エネルギー源であるブドウ糖を
うまく使うことができない代謝異常の病気です。

糖尿病になる人の約半数は、
メタボリック症候群だとされています。

お腹がポッコリして内臓脂肪が増えると、
ブドウ糖からエネルギーを十分に作り出せずに、
血糖値が高い状態が続いてしまいます。

そのため、食べ過ぎに注意しつつ、
ブドウ糖の代謝を上げるために
食後ゆったりとした運動をする。
十分な睡眠をとるなどの対策も必要です。

一方、残りの半数はメタボではない人で、
ストレスを受けると交感神経が刺激され、
インシュリンの分泌にブレーキがかかり、
血糖値が高い状態が続いてしまいます。

そのストレス対策としては、
食生活・運動・睡眠・姿勢・生活習慣に
気をつけて心身を健康に保つことです。

また、血糖値が高いからといって、
極端な食事制限をして痩せすぎるのは注意が必要です。

ブドウ糖を多く消費する筋肉が減ってしまい、
食べ過ぎていないのに血糖値が高くなります。

バランスよく食べ、しっかり体を動かす
ように心がけましょう。

ひざをゆっくり曲げるスクワットや
階段を上る機会を増やすなどして、
足の筋肉を減らさないことも大切です。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんご存じのように、現在台風14号が西日本に接近中です。
報道などでは、非常に強い台風のようなので早めの対策、避難が肝要です。
　
台風のコースも、現時点の予報を見ると中国地方を横断しそうで、広島県の
直撃も考えられます。
　
ギリギリなってから慌てて行動しない様に、事前に避難計画などを作成して、
何よりも自分や家族の生命を最優先に考えて行動してください。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、9月11日は何の日?≫
＊麺の日
＊ロールちゃんの日（山崎製パン）
＊警察相談の日
＊二百二十日（自然災害の注意喚起）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月11日(日)～9月17日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪食品添加物が世界第１位≫

『食品添加物 世界第１位』は、
なんと我が日本なんです。
これはあまり自慢できない１位ですよね。

第１位が日本で３５０種類、
第２位がアメリカで１４０種類、
イギリスでは１４種類、
北欧ではなんとゼロ！添加物なしです。

日本の食品衛生法では、
『食品の製造の過程において、
または加工若しくは保存の目的で、
食品に添加、混和、浸潤その他の方法に
よって使用するものをいう』とあります。

代表的なものとして、
製造用剤、甘味料、着色料、香料、
保存料、酸化防止剤、栄養強化剤などです。

添加物も色々ありますが、害のあるものが多く、
とくに肝臓によくない影響があります。
日本人一人当たり添加物は１年間で約３kg、
そのうち４０ｇは自然界にない人口の添加物･･･(＠_＠;)

この添加物は発がん性物質や染色体異常、
あるいは喘息や総コレステロール値を上げる
ようなものまであるのです。

昔は、料理と言えば自宅で作って
食べていましたので
添加物を食べることはありませんでした。

ところが現代では、共働きなどで
忙しい主婦の方が多く、
その分、作ってあるものを食べることが
増えており、添加物の量が非常に多く
なってきていますので、要注意ですね。

家族のためにも自分のためにも
できるだけ手作りの料理に
心がけましょう。

また、栄養バランスをとることで
肝臓の働きを助けることができます。

最近の傾向として、栄養バランスを
とるために、野菜を摂っている人は
多いのですが、昆布・わかめ・ひじき
などのミネラルを多く含む海産物が
不足しているように思います。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

秋になったのに何時までも夏バテが続いて、
体調不良になっていませんか。

最近では秋バテとも呼ばれたりしますね。

原因として不摂生な生活習慣が挙げられます。

例えば、

◎冷房での室温と外気温との差が大きく
　自律神経が乱れて体の不調を起こす。

◎冷たい飲み物や食事でも冷たいものばかり
　食べると胃腸が冷えて不調の原因になる。
　自律神経は内蔵を支配しているので、その
　乱れは尚更お腹の不調を助長します。

◎汗をかくことを嫌い、体を動かすことが
　少ない。　.......　などなど。

朝、気温が高くない時はエアコンを控えたり、
日が出ていない時間帯に散歩や軽い運動、
食事も見直してみましょう。

お風呂もシャワーだけでなく、湯船に浸かって
体を温めることも有効ですよ。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
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≪本日、9月4日は何の日?≫
＊歯ヂカラ探究月間
＊串カツ記念日
＊一刻者の日（頑固者）
＊心を注ぐ急須の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月4日(日)～9月10日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火○)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木○)(金○)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)


≪健康回復する入浴法とは?≫

今年の夏も暑かったですね。
残暑も厳しい長期予報です。

暑いときは、シャワーでサッと
流すとすっきりしますが、
実は思うほど疲れが
取れていないんですよ。

シャワーでは疲労回復効果が少ないのですが、
浴槽に浸かることで、
お湯圧と適度の湯温が
交感神経を抑えて、
副交感神経を優位にするので
リラックスできます。

その入浴法とは、

まずは、
１．入浴の前に、コップ一杯の水分補給をする。
（常温もしくは温めた麦茶や白湯）

２．全身浴または半身浴で、
10分以上もしくは、
汗が出るくらいに血液を温めます。

【仕事が忙しい平日の入浴法】
38～40度の入浴は、
ストレス・イライラ・疲れ・
肩こり・腰痛など、
つらい症状の人にお進めします。
（入浴後、1時間以上あけて眠りましょう。）

【活動量や運動量が少ない休日の入浴法】
41～42度の入浴は、
やや交感神経が優位になり、
さっぱりして、短時間に汗はでますが
身体の芯までは温もりにくいので、
少し我慢して汗を出します。
（入浴後、2時間以上あけて眠りましょう。）

【お進めしない入浴法】
43度の入浴は、交感神経が優位になり、
血圧が30～50mmHg高くなるので、
のぼせやすい・高血圧・動脈硬化・
糖尿病・脳血管障害などの人は、
特に注意が必要です。
短時間に汗はでますが
身体の芯までは温もっていません。
（入浴後、2～3時間以上あけて眠りましょう。）

（注記）冬場の半身浴は、
肩を冷やさないように、
乾いたタオルを肩にかけます。

３．入浴の後に、コップ一杯の水分補給をする。
（常温もしくは温めた麦茶や白湯）

入浴は、暑過ぎず、ぬる過ぎず、
長過ぎず、短過ぎず、血液を温めて
リラックスすることがポイントです。

好みは、いろいろあるでしょうが、
つらい症状で困っているようでしたら
やってみてくださいね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

サルコペニアってご存知ですか？
サルコペニアとは、加齢や病気の為に体全体の筋肉の総量が
減少し筋力や身体機能が低下していることです。
　
例えば歩行時に転倒しやすくなったり、缶コーヒーの
プルトップやボトルキャップを開けられなくなったりと
色々生活が不都合になってきます。
　
その筋肉を作る栄養素がタンパク質やアミノ酸です。
ただ日本人の摂取量はサルコペニア予防としては
約半数が推奨レベルには達していないそうです。
　
これは動物性タンパク質や乳製品由来のタンパク質の摂取が
減少したためと考えられています。
また摂取が夕食に偏っている傾向があるようです。
　
健康寿命を伸ばすためにも、バランスよくタンパク質食材を
選び、1日2～3回に分けて食べるようにしましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
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