健康おもしろ情報

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、6月26日は何の日?≫
＊露天風呂の日
＊世界格闘技の日
＊プルーンの日
＊スティッチの日（アニメーション映画）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月26日(日)～7月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪降圧剤の副作用が怖い≫

高血圧の薬を飲み続けていませんか?
お父さんやお母さんの世代に教えてあげると良いかもしれませんね。

血圧が高くなる原因は、
内臓・血液・血管など体内に異常を起こしてしまうような、食生活・運動・睡眠などの生活習慣が正しく行われていないことです。

ですから、病院に行って薬を飲み降圧するだけでは治らず、延々と降圧剤を飲み続ける必要が生じます。

人体に副作用があるものが薬です。
元気になるために飲み続けているつもりが、逆に不健康になり、別の病気をつくります。

病院では減塩を進められますが、過度に塩分が不足するとめまい・脱力感・脱水症状・神経障害などを起こします。

摂り過ぎた塩分は、栄養バランスがとれた食事にすることで、リンゴやバナナなどに含まれるカリウムが、体外へ排泄します。

高血圧の薬にこんな副作用が･･･(＠_＠;)
◆精神神経症状･･･頭痛・めまい・耳鳴り・眠気・不眠・うつ状態・倦怠感
◆循環器症状･････顔面紅潮・動悸・血圧降下・むくみ・立ちくらみ
◆消化器症状･････吐き気・食欲不振・胸やけ・便秘・下痢・腹痛
◆泌尿器症状･････クレアチニンの上昇・性機能低下
◆呼吸器症状･････空咳（とくにＡＣＥ阻害薬で）
◆骨筋肉の症状･･･手足の冷え（とくにβ遮断薬など）

と、こんなにあるんです。
心当たりのある人は、薬の副作用を承知したうえで飲み続けるか、病院の先生に相談しましょう。


くぼ整体院は、薬を減らして延命する療法を目指しています。



日頃から栄養バランスのいい食事や運動や睡眠に心がけ、健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。

若さのバロメーター テロメア、その長さは、
年齢が全てではなく、テロメラーゼという酵素
があり、この働きが良いと逆に伸びたりします。

ただ日常的に精神的ストレスが大きい方は、
自律神経の交感神経が優位になる時間が長く、
その為ストレスホルモンが活発に作られ、
テロメラーゼが阻害されてしまいます。

カリフォルニア大ヘレン・ラブレツキー教授は
対策として瞑想を取り入れているそうです。

23人の参加者は、瞑想を毎日12分を2ヶ月続けて
平均でテロメラーゼが43％も増加しました。

他の研究グループでは瞑想に加えて、
野菜中心の食事、30分のウォーキング等の
生活習慣を変えて、がん患者のテロメアを
5年で10％伸ばせたそうです。

日常的に出来そうな内容に感じますが、
瞑想すると言っても敷居が高いと感じた方は、
調息を行ってみてはどうでしょう。

例えば、鼻で5秒吸って、口で10秒で吐く
と言った感じです。

これだけでも続けていれば、気持ちが落ち着いて
リラックス出来、副交感神経を優位に出来ます。

テロメアを長く保ち、
若くて健康な体で過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
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≪本日、6月19日は何の日?≫
＊父の日
＊朗読の日
＊ロマンスの日
＊イケダンの日（いけてる男子）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月19日(日)～6月25日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪抗不安剤も怖い？≫

抗不安薬はその名の通り、
不安、緊張を和らげる薬です。

日常生活に多大な支障が出るほど、
不安や緊張が強い不安障害の場合に処方されます。

消炎鎮痛剤や抗癌剤は、
別の病気を作るようなものですが、
実はわからないようで飲んでいる
抗不安剤も怖いのです。

抗不安剤は依存性が強く、
一度使い始めると、
なかなか止められなくなります。

これがないと眠れなくなってしまったり、
ひどくなると日中でも
普通に過ごすことが出来なくなると言います。

そして使い続けていると、
どんどん調子が悪くなってくる
可能性が高いのです。

これは自律神経がクスリによって
振り回されているからで、
交感神経過剰反応と副交感神経過剰反応
といった自律神経のバランスが
とれなくなるからです。

ですから、病院に行って眠れないとか
不安などと気楽に言うのは
ちょっと怖い気がします。

抗不安薬の過剰服用により
呼吸中枢など生命維持に必須な部分が
止まることがあります。

また、肝機能低下など薬物代謝に
悪影響を及ぼす身体的問題がある場合や、

胎児への影響を考慮すべき妊娠中の方などは、服用に対してとりわけ慎重になるべきです。


くぼ整体院は、薬を減らして
延命する療法を目指しています。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

人の年齢は見た目通りの人もいれば、
若く見られたり老けて見える人もいますが、
これには理由があることが分かっています。

それはテロメアの長さです。
年齢が同じ場合、見た目が若い方がテロメアは
長い傾向になるそうです。

テロメアとは細胞内にある染色体の先端に
ある部分で、テロメアの長さが若さの
バロメータと言えるものです。

当然生まれた時が一番長く、細胞が分裂を
繰り返すごとに短くなり、35歳位では
約半分になるそうです。

更に短くなれば、細胞分裂が上手く
出来なくなったり、最終的には分裂が
止まってしまい細胞は死んでしまいます。

結果的に細胞レベルで老化が進めば体全体も
老化してしまい、見た目だけでなく、
病気にも罹りやすくなります。

次回に続きます。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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≪本日、6月12日は何の日?≫
＊育児の日
＊旧友の日
＊恋と革命のインドカリーの日
＊晩餐館焼肉のたれの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
6月12日(日)～6月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月○(火×)(水×)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪薬を続ければリスク大？≫

今日は久しぶりにお薬の話を
したいと思います。

現代医学が進んだ今日でも
薬の量は減っていないんです。

日本の人口は減る傾向なのに、医薬品は
むしろ増えていて年間で約6%の増加です。

つらい症状は『薬に頼るしかない』
『薬が治してくれる』ということみたいです。

人体に副作用があるから『薬』の名が付いてます。
あなたは、副作用を承知して薬を飲んでますか?

年を取るにつれて薬の量が増えてきます。
治らなくて進行するから薬が増えますし、
いたちごっこのように、
鎮痛剤が必要だと胃腸薬も出されます。

人間の体は相互関係でつながって
バランスを取るように働いています。
だから、薬で一方を抑えると、
それに関係するところがよくない影響をうけます。

西洋医学の薬は95％が対処療法だからです。
薬（クスリ）の反対はリスクです。
つまりクスリには、リスクがあるということです。

あちらを立てればこちらが立たず。
こちらを立てればあちらが立たず。
というのが対処療法の薬です。

だから薬は弱いほうがいいんですが、
弱い薬は効かない訳です。　

痛みを我慢し続けることはつらいので、
薬は一定期間使って、その間に
根本治療することをお進めします。

長寿村は無医村が多く、薬を使う量が
少ないからと言われているので、
長寿村に病院が出来ると
短命村になると言われています。


くぼ整体院は、薬を減らして
延命する療法を目指しています。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

日中の暑さが目立ってきました。
　
天気の良い日は、夏日が当たり前のようになっています。
つまり熱中症に気を付ける必要がある季節と言う事です。
　
特に現在はマスクを付ける事が普通になっていますが、
このことが余計に熱が体に籠りやすい状況を助長しています。
　
厚生労働省では熱中症対策として、屋外で人と十分な距離が(2m以上)
取れる場合はマスクを外すことを呼びかけています。(会話ありでも）
　
会話が無い状態、移動中のすれ違いなどでもマスク必要なしています。
マスクをした状態で負荷の掛かる運動は避け、屋外では必要な状況以外は
マスクの着用を避けたほうが無難でしょう。
　
外では持ち歩き必要な時に着ける。
感染予防はもちろん大切ですが、体調を崩しては元も子もないです。
　
現状に応じて、うまく対処していきたいですね。
  　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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＊環境の日
＊キッズクラフトの日
＊老後の日
＊山の日


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6月5日(日)～6月11日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土○)
◆気象病：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪ネイチャースイートソースとは?≫

『ネイチャースイートソース』
聞きなれない言葉ですが、
甘いのに低カロリーで血糖値が上がりにくく、
高血圧予防や免疫力アップの効果があるという
自然由来の天然甘味料です。

私たちの暮らしにも身近な
２つのネイチャースイートソース、
メープルシロップとハチミツを紹介します。

砂糖１００ｇと比較すると、
砂糖の３８４キロカロリーに対し
メープルシロップは２５７キロカロリー、
ハチミツは２９４キロカロリーです。

さらに糖度は砂糖の６７.６に対し、
メープルシロップは５６.８、
ハチミツは７０.６もあります。

血糖値が上昇するスピードを計った値、
ＧＩ値は砂糖が１０９なの対し、
メープルシロップは４６、
ハチミツは８８となっています。

つまり砂糖よりも甘いのにカロリーが控えめで、

メープルシロップには、高血圧予防につながる
カリウムが豊富に含まれています。
香気成分が含まれており、料理にコクが出るのが特長です。
肉じゃがなどを作る際に砂糖の代わりに使えば、
カロリーも抑えられるのでおススメです。

一方ハチミツには、
免疫作用を活性化してくれる効果が期待できます。
肉を分解するプロテアーゼという酵素が含まれているため、
肉料理がより柔らかくなります。
ステーキの両面にハチミツを薄く塗り、
１５～２０分後に焼くと柔らかく出来上がります。

でも、美味しいからといって、
食べ過ぎはよくないですよ。



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【編集後記】

唐突ですが、口内炎って痛いですよね。
　
何を食べても飲んでの痛い物ですが、そういう時に晩御飯が
カレーラスだったりすると美味しいけど泣けてきたりします。
　
原因は色々で裂傷、感染症、アレルギー、喫煙でも起こりますが、
大抵はハッキリとした原因が分からないことも多いです。
　
ただ何回も繰り返して起きるようなら、免疫力の低下やビタミン不足、
ストレスなどが原因で症状が出ているのかも知れません。
　
特に喫煙や飲酒ではビタミンを大量に消費します。
　
タバコを吸うと活性酸素が多く発生するために、それを処理するのに
ビタミンCがたくさん使われます。
　
酒はアルコールを分解する過程でアセトアルデヒドという物質が発生します。
毒性が強く顔が赤くなる、頭痛や吐き気等二日酔いの原因にもなりますが、
これを代謝するのにナイアシン（ビタミンB3 ）が使われます。
　
当然、喫煙や飲酒の量が多い方ほどビタミンが不足しやすいので、
積極的に摂取する事も大事ですが、健康の為にも適度に控えましょう。　
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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