血圧を正常値する食品

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、4月24日は何の日?≫
＊高級食パン文化月間(4/8～5/9)
＊ブルボン・プチの日
＊しぶし町の日(天智天皇が命名)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
4月24日(日)～4月30日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△(火△)(水×)(木△)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日〇)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪血圧を正常値する食品≫

健康診断の時期になりましたね。

また血圧で引っかかるのでは?
時々、飲み忘れる降圧剤をちゃんと飲まんにゃ！
と思っている人は多いものと思います。

皆さんのお父さんやお母さんにも
教えてあげてください。

今日は血圧を下げる食品を紹介します。

まずは、
野菜・・・ナス・パセリ・セロリ
海草・・・昆布・メカブ・モズク
果物・・・りんご（apple(^^ゞ）・柿・ブドウ

それから豆類もいいですね。
ソラマメ・黒豆・小豆などです。
これらは食べるポイントがあります。
豆類はコマメに食べないと駄目です。(^^♪

発酵食品もいいですね。
お酢・納豆・それから梅干がいいです。

えっ『梅干』が? 塩辛い?
と思う人がいるかもしれません。
実は、塩は人間にとって大切な栄養素です。

少々の塩分の摂り過ぎは、
カリウムを摂ることで、
摂り過ぎた塩分を排泄します。

そのカリウムを多く含む食材は、
野菜・・・ほうれん草・ジャガイモ・キュウリなど
果物・・・バナナ・キウイ・スイカなど
海藻・・・昆布・わかめ・ヒジキなど
豆類・・・大豆・枝豆・インゲン豆など
キノコ類・・・シイタケ・シメジ・マイタケなど

その他のも血圧が気になる方には、
ソバ・シイタケ・大麦若葉などです。

太りそうな物はないので、
どんどん食べてください。
大切なポイントは、なんといっても
栄養バランスをとることです。

これで健康診断も安心ですね。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

ここ数日、雨が降ったりスッキリしない天気ですが、
どうやらGWもハッキリしないお天気模様が多そうです。
　
というかGW前から降水確率が曇りの予報でも40、50％以上ある日が
見受けられます。
GW中でも晴れの予報日は少なく、雨や曇りの予報の方が多いようです。
　
お出かけするなら、天気予報などから予定を検討するか、雨が降っても
支障のない所を選ばれたほうが安全牌かも知れません。
　　
お出かける場合は雨具は忘れないようにしましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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