脳が疲れてますよ？

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、8月1日は何の日?≫
＊宮島水族館の日
＊ネオバターロールの日
＊リゾ婚の日
＊歯が命の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月1日(日)～8月7日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金×)(土×)
◆熱帯夜：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪脳が疲れてますよ？≫

最近、『いつも疲れていて、集中力が続かない?』と思っていませんか? 

いまの日本人は、慢性疲労症候群といわれていますので、あなたも私も、その一人かも。

IT化により、現場の肉体労働が機械化、机上の業務もPC化、高速で処理能力が増大、円滑に仕事が処理できます。

日常生活の中でもメール・SNS・調べごとなど、その場で簡単に早く友達や家族などと通信し、検索も早くできます。

このように裕福で便利になってきた反面、人間の『疲れ』という副産物が増加してきたことを、**医学博士が警報を鳴らしています。

この疲れていて集中力が続かない状態を、
『脳の意思決定疲れ』というそうです。

服を選ぶ、食事を選ぶ、お客様や社長宛ての資料を作る、データ入力、SNSに投稿、SNSに返信、メールを送る、メールの返事、店を探す、最安値の品を探す・・・など、

これら全て短時間のうちに大量に処理することで、意思決定を繰り返して心をすり減らしてしまうそうです。

人間が1日に使える意思決定の量は限られている・・・と**医学博士はいってますが、測れるものではないようですし、個人差は大きいものと推測します。

では、どのように対処すれば・・・?

ストレスを軽減し免疫力を高めることで、『疲れにくい脳をつくる』ことをマインドフルネスというそうです。

その方法とは、・・・

➊姿勢を正し、呼吸に意識を集中して、
鼻から3秒吸い、2秒とめて、口から5秒吐くを、１日に3分～5分繰り返します。

➋寝る前の30分～1時間は、PC・スマホ・タブレットは使わない。

➌3～4時間に１回は、ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵など血糖値が上がりにくいものを食べて、血糖値をコントロールする。

➍朝食に大麦を食べる。セカンドミール効果を使い次の食事の血糖値の急上昇を抑える｡

あなたの全ての司令塔の『脳』を癒しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今日から8月です。
毎日暑い日々が続いていますが、皆様の体調はいかがでしょうか。

毎年のように夏になると、よく受ける問い合わせがあります。

「就寝中にふくらはぎが攣る、どうしたら良い？」と言うものです。

筋肉には極端に伸びすぎ、縮みすぎで筋肉自体を痛めないように制御する
センサーがあります。（伸び過ぎ制御：筋紡錘　縮み過ぎ制御：腱紡錘）

この場合、縮み過ぎ制御の腱紡錘が機能低下を起こした為、ふくらはぎが
異常収縮して痙攣を起こしたことになります。

原因はいくつか考えられます。

1.水分不足。
何かと暑い夏なので、こまめに飲まないと脱水しやすくなります。

2.冷え。
寝る時、薄着でタオルケットを掛け（足は出ている）、当然エアコンは使ってる
状況だと足は冷えて血行が悪くなります。

3.ミネラル不足
主にはカルシウム、カリウム、マグネシウムが不足していると起きやすくなります。

以上の3点が、腱紡錘の機能低下を招く要因になります。当然条件が重なるほど痙攣
しやすい事になります。

またお年を召した方ほど腱紡錘は衰えるので、先に上げた3つの要因は特に注意しましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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