日常に潜むエコノミー症候群

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月9日は何の日?≫
＊母の日
＊アイスクリームの日
＊悟空の日
＊合格の日


≪健康天気予報≫
5月9日(日)～5月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月○)(火○)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土△)


≪日常に潜むエコノミー症候群≫

エコノミー症候群は、私達も日常的に遭遇する可能性がある病気なのです。

エコノミークラス症候群とは？・・・

海外旅行などで、長時間狭い飛行機の座席に座り続けた後、着陸後立って歩き始めた瞬間に、足の静脈に生じた血栓（血の塊）が肺に流れて、肺の血管に詰まって胸痛、呼吸困難を引き起こし、ひどい場合は死に至る症状のことです。

その原因は？・・・

長時間足を動かさないでいることにより、足の血の流れが悪くなることが、主な原因です。血栓が足にでき、そして、立ち上った瞬間に肺に流れてしまうので、飛行機に関わらず、鉄道や船でも起きる可能性があります。

予防するには、どうすればいいの？・・・

血の流れを良くすることが重要になります。
具体的には・・・

◆体を締め付けない。
（きつい服は着ない、ベルトは緩める）
◆足を動かす。（まめにトイレに立つ・足指グーパー・足首回し・つま先立ちなどの運動をする）
◆水分補給をする。（水やスポーツドリンクを飲む）



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続きです。
　
肝臓が元気に働く上で食事で得る大事な栄養は、
　
1.豊富なタンパク質
2.適量な脂質と糖質
3.たくさんのビタミン類
　
以上をきちんと摂取できるように、食事内容を整える事になります。
　
ただ現代の食事でタンパク質、脂質や糖質が多すぎることはあっても
不足する事態は少ないと思います。
どちらかといえば不足しやすいのはビタミン類になりそうですね。
　
ここでは肝臓に必要なビタミン類を含む野菜を紹介します。

1.もやし
糖質の代謝に必要なビタミンB群、ビタミンCは胆汁酸の合成に必要。
　
2.キャベツ
ビタミンU：肝臓内脂肪の代謝促進、肝機能の改善、胃にも良い
グルコシノレート：解毒機能を高めてくれます。
　
3.ごま
セサミンは肝臓の活性酸素除去し、ビタミンEを守り働きを高める。
　
日常的にこれらの食材を取り入れれば、肝臓の働きを高めていけます。

GWも今日で最後で、明日から日常に戻ります。
今日のうちに十分に体調を整えましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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