ラジオ体操で健康回復！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、8月16日は何の日?≫
＊五山送り火（京都の夏の伝統行事）
＊電子コミックの日
＊トロの日
＊十六茶の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月16日(日)～8月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱帯夜：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪ラジオ体操で健康回復！≫

ラジオ体操は、1922年に米ボストンの放送局が始め、日本では1928年にNHKが体力と健康増進のために、ピアノ伴奏にのせて体操の指導を行うラジオ番組としてスタート。

朝、セミの声とともにどこからか聞こえてくるラジオ体操の音楽。夏の風物詩ですね。今は??

最近、朝、ラジオ体操の音楽をあまり聞かないですがやっているんですかね? 今年は、夏休みが短いですし・・・?。

以前は、夏場に実践している人が推定3000万人いるといわれていました。

みなさんもご存じのラジオ体操第一は、計13種類の動きで構成。

◆有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ねており、わずか3分程度の時間で効果的に筋肉を鍛え、関節を柔らかくするのに役立ちます。

朝のイメージの強いラジオ体操ですが、もちろんいつ実践してもOK。YouTube利用がお進め。

◆一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで3時間程度必要といわれていますが、体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、目覚めがよくなります。

◆仕事の合間ならリフレッシュ効果が得られて、集中力もアップ。

◆夜、入浴前に行えば、快眠につながります。

◆ストレッチ効果はもちろん、脚力の維持にも役立ちます。

大人から子どもまでいつでも手軽にできるラジオ体操。季節も時間も問わず取り入れたいですね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

前回の続き。

モナリザ症候群は自律神経の乱れから起きる状況ですが、
自分の意志ではコントロール出来ません。（自律なので）

ではどうするか、自律神経の乱れは日々の行動に問題があるので
自分の行動で変えていく必要があります。

例えば就寝、起床を見直して日々のリズムを作る（睡眠時間も確保）、
朝食を食べる、日常で歩く事を心掛ける（階段とかも）、
10分でも昼寝をする方が午後の活動量が増える。等々

結果、活発に仕事が出来る

このように日中でしっかり働けば、通常は疲れもあるので夜になれば
自然に眠くなります。

ただ今の世の中、なかなかのストレス社会でもあるので、夜になっても
交感神経が優位なままで睡眠に問題が出ることも多い様です。

しかし上手に交感神経を鎮める良い方法があります。入浴です。
38度～40度のぬるいお湯に10分以上つかることで体はリラックス出来て
副交感神経が優位になり、質の良い睡眠が取れます。

熱い温度での入浴は交感神経が優位になるので、むしろ緊張します。
シャワーの方も多い様ですが、湯船につかる事をお勧めします。

これらの事は、何もモナリザ症候群為だけの物ではないので、
日常の生活習慣として取り組んでいけば良いと思います。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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