『夏バテ』と『夏ストレス』の違い?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、8月23日は何の日?≫
＊処暑（朝夕は涼しくなる頃）
＊乳酸菌の日（カゴメ(株)が制定）
＊不眠の日（エスエス製薬が制定）
＊油の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月23日(日)～8月29日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木○)(金×)(土△)
◆熱帯夜：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪『夏バテ』と『夏ストレス』の違い?≫

夏も終盤になってくると、ドット疲れを感じませんか? 心地よいはずの冷房が肌寒く感じたりすると、『最近、疲れがとれないけど?夏バテかな～?』と体調が気になります。

『夏バテ』ってどんな状態？！
夏バテとは、夏の暑さのために身体の働きが低下してしまうことをいいます。また、冷房による過激な寒暖差で体調を崩すことも含まれます。

たとえば、以下のような症状が現れます。
  ＊寝苦しくて睡眠がしっかりとれない
  ＊食欲が進まない
  ＊身体がだるい、疲れを感じる
  ＊冷房によって冷え症になる
  ＊水分のとりすぎでむくむ

『夏ストレス』って聞くけど何のこと？！

夏は気温が高くて日照時間がながいことから､他の季節にくらべると新陳代謝が高くなり、気分が開放的で、やる気や意欲が高まりやすいことから、『アクセル全開』で無理し過ぎてしまいます。

この積み重ねが『夏ストレス』です。例えば、

★日中の暑さのため、涼しい夕方以降に活動が活発になる ⇒(例）残業の頑張りすぎ／連日の夜遊び、など

★寝苦しさも手伝って睡眠サイクルがずれ、睡眠不足になる ⇒(例）夜更かし／朝食抜き、など

★「休日」のスケジュールは「アクティブ一辺倒！」 ⇒(例）海水浴場で1日中遊ぶ／書い物やイベントで1日中歩き回る、など

・・・結構『楽しくやっている』ことが多いことから、ツイツイやり過ぎてしまう訳です｡

でも、体力には限界があります。やり過ぎてしまうとまず身体に疲れが表れ、放っておくと突然、気力も体力も低下しまうことがあります。

いいストレスであるべき「楽しいこと」も、やり過ぎれば「悪いストレス」になる、ということを覚えておきましょう。

『夏バテ』も『夏ストレス』も、元をたどれば自律神経の失調です。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

毎日が暑い、殺人的な暑さと言っていいくらいです。
こういう時でも、必要に迫られて出かける事があると思います。

しかし炎天下での外出は、思わぬ疲労により体調不良になったりします。
疲労の原因は主に２つ。

1）水分不足
日差しが強く体温も上昇しがちなので、体は汗として水分をどんどん使います。
となると血中の水分が減って粘性が増して流動性が失われるので、スムースに
酸素を届けて老廃物の回収が出来なくなって体は疲れてきます。

2）紫外線
紫外線を浴びると単に日焼けするだけでは無く、体に疲労をもたらします。
有害な物なので、体は大量の活性酸素作ります。
活性酸素自体は外敵を酸化させ排除する有益な物ですが、増えすぎると正常な細胞を
傷付けてしまいます。（細胞が酸化して体は疲労する）

対策は紫外線対策と水分補給。長袖を着て露出を抑えたり、日焼け止めで露出部分を保護、
あとは日傘や帽子でカバーします。それから紫外線は目からも入ってきます。
また強い紫外線により頭痛や眩暈などを起こす場合もあります。

UVカットの出来るサングラスで目を保護しましょう。色はあまり濃く無い方が良いです。
サングラスでも完全に目を覆うことは出来ませんし、紫外線は直射だけでなく、
空気中で乱反射したり道路や壁からも反射して届きます。
視界が暗くなると瞳孔が開いて、それだけたくさんの紫外線が入ってきやすくなります。

水分は体の吸収が良いスポーツドリンクなどもお勧めです。また活性酸素対策で、
出かける前の食事でビタミンC等の抗酸化物質を多く摂取しておくのも良いですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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