春は心が風邪を引きやすい？

おはようございます。
くぼ整体院です。

適切な『食生活・運動・睡眠』で、ウイルスに負けない健康づくり。

当院で、つらい肩こりや腰痛などの整体を受けても、同時に免疫力を回復してウイルスに発病しにくい健康づくりが出来る。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、3月29日は何の日?≫
＊福の日      ＊みんつくの日
＊作業服の日  ＊サニクリーンの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月29日(日)～4月4日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金△)(土△)


≪春は心が風邪を引きやすい？≫

この時期、新コロナウィルスと聞くだけでも不安になりストレスですね。

春になると、新しい環境に対する期待・不安・緊張、朝晩と昼間の寒暖差、日照時間が長く移行するための体内時計の狂いなどからストレスを受けて、自律神経が不安定になります。

『憂うつ』『気分が落込む』『意欲や行動の低下』『眠れない』『疲れやすい』などが代表的で、長く続くとうつ病に進行する可能性があります。

真面目で責任感が強い人や頑張り屋な人、几帳面な人などがなりやすいといわれています。

はじめのうちは緊張とやる気で乗り切っていた人もゴールデンウィークを挟む頃から、張り詰めていた気持ちが緩み、症状を感じ始めることから『五月病』と言ってます。

【予防方法】
１．規則正しい生活習慣に心掛ける。
２．朝5～10分間、顔に朝日をあびる。
３．30分以上の軽い運動で汗をかく。
４．38～40度で入浴し汗をかく。
５．1日に1～2リットルの水分摂取（麦茶・さまし湯）
６．積極的に摂りたい栄養素と食品
【トリプトファンが多い食品】肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など
【ビタミンB群が多い食品】玄米、豚肉、うなぎ、納豆、カツオ、アーモンドなど
【カルシウムが多い食品】乳製品、小魚、小松菜など
【マグネシウムが多い食品】アーモンド、ひじき、豆腐など
【ビタミンCが多い食品】キウイフルーツ、いちご、じゃがいも、赤ピーマンなど
【食物繊維が多い食品】さつま芋、コンニャク、ごぼう、ふき、セロリ、きのこ類、海藻類、柑橘類、バナナなど
【発酵食品】ヨーグルト、チーズ、納豆、漬物、鰹節、味噌、醤油など

仕事も学業も家庭を支えるためにも、いつでも健康であり続けましょう。そのためにも日頃の健康づくりが必要なんですよ。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

---------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

昔からの諺で『寝る子は育つ』と言うものがあります。

これはただの言い習わしではなく、医学的にも見ても
根拠のある事になるようです。

睡眠はレム睡眠からノンレム睡眠へと浅い眠りから
深い眠りへと推移し、そこから浅くなっていき
また深くなるサイクルを繰り返しています。

その最初のノンレム睡眠で特に多くの成長ホルモンが
分泌されます。（AM2:00頃まで）

その成長ホルモンが多く出ると睡眠の質を良くして、
代謝を高め、体が良く成長出来る環境にしているのです。

大人は成長しませんが、良い睡眠が取ると同様に
代謝が高まり体の状態を良くしてくれます。

睡眠不足はお肌の大敵とよく言われますが、
これは代謝の低下により肌が荒れたと言う事です。

寝不足になると免疫機能も低下してしまうので、
しっかり眠って健康的に過ごしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


≪新サービス≫
◆『クレジットカード払い』利用可、キャッシュレス5%還元
◆『呉氏 プレミアム商品券』20%安い https://kure-premium.com/


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。（新システム）
  https://rsv.ekiten.jp/shop_6005985
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。