朝の運動がオススメ

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、10月27日は何の日?≫
＊ハンドメイドの日  ＊テディベアズ・デー
＊文字 活字文化の日  ＊読書の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月27日(日)～11月2日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆頭痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪朝の運動がオススメ≫

現代は、運動不足と食べ過ぎで
病気になる人が多いです。

治癒力のメインで活動している
自律神経は、自然のリズムによって
支配されていることから、運動するなら
朝がオススメです。

そもそも人間は、昼間は仕事などの活動で
交感神経優位の状態です。

逆に、夜は団らんや睡眠などで
副交感神経優位の状態だということです。

ですから、朝風呂は熱めに、
夜風呂はぬるめにするというのも、
この自律神経に合わせた入浴法と言えます。

さて、運動は交感神経を刺激しますので、
朝のほうが自律神経のリズムを崩すことが
少ないということです。

そういう意味では、朝６時半からの
ラジオ体操はまさに理にかなっていると思います。

もっと朝の運動効果を上げるには、
朝日をあびながら30分以上の
ウォーキングをオススメします。

これは、人の体内時計が25時間なので
朝日をあびることでリセットして
1日24時間の体調リズムに調整しよう
というものです。

人は朝日をあびることで、その12～14時間後
くらいにメラトニンが分泌されて眠くなる
という仕組みがあります。

なので、海外出張や旅行で時差ボケがあっても
この人の仕組みを利用すれば、眠くて
『気合』を入れなくても大丈夫です。

朝時間がない人は夜でもいいと思います。
朝日は通勤の時間帯に顔にあびて、
運動は疲れが残らないように、
21時までには終えるようにしましょう。

とにかく運動して汗をだし、
水分は十分に摂り、
栄養バランスに気をつけ、
朝日を顔にあびて、
いい睡眠をとることを意識しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

---------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

前回の続き

端的に言って、体温を上げるためにはエネルギーを
消費することが必要です。つまり体温が平均より低い
人は、他の人より消費エネルギーが少ない事になります。

エネルギーの消費は脳を除けば、心臓や内臓を含めた
全身の筋肉になります。筋肉量も影響するので適度な運動
が必要です。

激しい運動はする必要ないので、まずは歩いてみましょう。
1日30分が目標です。通勤や買物等で歩くことを増やして
みましょう。

理想としては朝に歩くと体温上昇の効果が高いので、
可能なら朝歩くことをお勧めします。
まとめて歩けない方は、2～3回に分けて歩いてみましょう。

続きます。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
---------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


≪新サービス≫
◆『クレジットカード払い』利用可、キャッシュレス5%還元(未定)
◆『呉氏 プレミアム商品券』20%安い https://kure-premium.com/


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]


今後の案内が不要な方は、配信停止できますので
『メール不要』と返信してください。