角膜潰瘍に注意！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、11月3日は何の日?≫
＊文化の日      ＊くるみパンの日
＊みたらし団子の日  ＊アロマの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月3日(日)～11月9日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火△)(水○)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳梗塞：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪角膜潰瘍に注意！≫

胃潰瘍や十二指腸潰瘍はよく聞きますが、
最近、増えてきているのはなんと「角膜潰瘍」なんです。

疲れ目、ドライアイ、コンタクトレンズを
使用している人の角膜潰瘍が増えてきています。

角膜潰瘍は、目がかゆくなったり目が
カスムなどで、指などで目をこすったり、
コンタクトを長時間装用することで
角膜（黒目）が傷つき、細菌が感染することで起こります。

なかには、カラーコンタクトをファッション感覚で
使っている女性の方が増えているので注意しましょう。

また、潤いが長く続くコンタクトとかも、
装用時間の制限をして使うことをお進めします。

最近では、１週間も連続装用できる
コンタクトもありますが、眼科医の
許可のもとで使いましょう。

【疲れ目の対処法】
１．こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。

２．目頭近くの鼻の付け根を、親指と人差し指で軽くつまみ、上方向にやさしく5回押す。

３．目とコメカミを、40～45度の蒸しタオルで1分程度温める。

４．1時間に1回、近くと10m以上先を繰り返して見る。

５．1時間に1回、3分ほど目を閉じる。

６．視力に合ったコンタクトレンズやメガネに換える。

７．目に良い抗酸化作用のある食材を摂る。
＊アスタキサンチン（イクラ・エビ・紅鮭・キンメダイなど）
＊ルテイン（ほうれん草・ブロッコリー・パセリ・ケールなどの緑黄色野菜）
＊ビタミンA（鶏レバー・うなぎ・マーガリン・卵黄・人参・小松菜など）


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

続きです。

前回、体温を上げる為にはエネルギーを消費する必要が
あるので、運動をすると効果的に体温を上げることが
出来ますと書きました。

もう一つ体温を上げる大きな要因は食事です。
見過ごしがちですが、消化器官等の内臓も筋肉で
出来ています。

食べたものを消化吸収するために内臓が働くので、
エネルギーの消費が起こります。

三大栄養素の中では、たんぱく質が消化吸収に最も多く
エネルギーが使われるので、バランス良く食べることで
しっかり体温を上げることが出来ます。

人は寝ている間は休んでいるので朝の体温が低いので、
しっかり朝食をとることで体温を上げて、これから活動する
準備が整えることが出来るのです。

朝、あまり食欲が無い方は、先に温かい物（白湯とか）を
飲んで、胃腸を温めて活発に動けるようにしてあげましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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