歩いて腰痛改善とは？

おはようございます。
くぼ整体院です。

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≪7月21日は何の日?≫
＊日本三景の日  ＊鳥骨鶏の日
＊ナツイチの日  ＊木挽BLUEの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
7月21日(日)～7月27日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆紫外線：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪歩いて腰痛改善とは？≫

大変興味深い?実話をご紹介します。

ある治療院に１人の競輪の選手がやってきました。
実は、腰が痛くて困っているとのこと。

その競輪の選手は、通勤の時も、
買い物のときも、どこに行く時にも
練習を兼ねて自転車で行くそうです。

治療院の先生は、治療の後に
生活の中で『歩く』ことを
増やすように指導しました。

さて、その競輪の選手、それから仕事以外では
出来る限り歩いたそうです。

そうすると、いつのまにか腰痛が治って
そればかりでなく、競輪の成績も
上がったそうです。(＠_＠;)

ということで、もともと人間の身体は
自転車を乗り続けることで、いつまでも
元気で過ごせるようには創られていないようです。

歩くことがもっと大切ということです。

実は腰痛のほとんどは、しっかり歩くだけで
８０％の人が治るとも言われています。

これは歩くことによって、背骨を支えている
腹筋と背筋をバランスよく鍛えることができて
腰回りの柔軟性が良くなるからです。

また、腰痛改善には『正しい歩き方』が
必要になりますので紹介します。

【視線】アゴを軽く引いて、前方約30mを見る。
【腕】ひじを自然に伸ばし、前後同じくらい大きめに振る。
【お腹】腰が反らないように、お腹に少し力を入れる。
【足】前足はカカトからしっかり着き、後ろ足でしっかり蹴る。

腰痛対策のウォーキングは、15～20分ほど
から始めて、週に2日間は休憩します。

慣れてきたら1ヶ月ごとに10分(1km)程度
歩く距離を増やしていきます。

最終的には、睡眠をとれば疲れが残らない
1日平均の歩数か6千歩～1万歩くらいが理想的です。
個人差や年齢差が大きいので各自調整しましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

夏休みがスタートしましたね。

週末なので子供たちが多く見られるのは
普通なのですが、夏休みの為か何時もより
子供たちの顔が楽しげに見えます。

休み期間中の子供たちの面倒をみる為に、
お母さん方は大変かもしれませんね。
特に小さなお子さんをお持ちの場合は…

色々大変な事はあるでしょうが、せっかくの
夏休みですからね。
親子でいい体験を作れるといいですね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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