インフルエンザを予防！
おはようございます。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。
≪1月20日は何の日?≫
＊大寒 ＊発芽野菜の日
＊甘酒の日 ＊糠床の日
≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月20日(日)～1月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水○)(木△)(金×)(土
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(
◆関節痛：(日×△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)
◆インフルエンザ：(日×△)(月△)(火△)(水△)(木△)
≪インフルエンザを予防！≫
インフルエンザが流行ってきているようですね。
病院の先生がお進めする予防法をテレビで
やっていたので紹介します。
【マスクをする】
人がたくさん集まる病院やお店では、
「飛沫感染」しないようにマスクを
着用しましよう。
また、ドアや手摺りなどの金属やプラスチックに
着いたウイルスは、２日間も感染力を維持している
そうですので、「接触感染」しないように
マスクをして顔を触らないようにしましょう。
【帰宅後、すぐに手洗い】
会社に着いた後や外出の後、帰宅後、食事の前など
１日のうちにポイントを決めて、こまめに手洗いを
することが大事です。
毎回石鹸を使って手洗いしなくても、
水で洗い流すたけでもＯＫ。
流水のみの手洗いを１５秒行うと、
手についたウイルスが１００分の１に減少するそうです。
【帰宅後、すぐの入浴】
身体を温めることで免疫力が上がります。
また、入浴には身体についたウイルスを
流す効果もあるので、帰宅したら手洗いや
うがいをしたら、お風呂に入るのもオススメです。
ただし、発熱時の入浴は、なるべく控えましょう。
【うがいは、こまめに行う】
実は、インフルエンザウイルスが鼻や喉の
粘膜から細胞に侵入するのは、数分から２０分程度と
言われています。
そのため、一般的な１日２回程度のうがいでは、
すでに手遅れの場合がほとんど。
うがいは、こまめに行うことを心がけましょう。
【鼻呼吸が大切】
口呼吸で口から空気を吸ってしまうと
ウイルスが喉の粘膜に侵入して、インフルエンザに
感染しやすくなります。
口周りの筋肉や舌の筋肉が衰えてくると、
無意識に口が開いて口呼吸になりがちです。
口周りの筋肉や舌の筋肉を強くして
鼻呼吸を心がけ、感染のリスクを少なくしましょう。
◆口周りや舌の筋肉を強くする『あいうべ～体操』
いびきの改善にも効果的です。
『あいうべ～体操』
＊口を大きく開いて「あ」→あごの筋肉強化
＊口角を真横に「い」→口元・頬・首回りの筋肉の強化
＊唇を前に突き出して「う」→口周りの口輪筋の強化
＊顎先を舐めるように舌を出して「べ～」→舌の筋肉の強化
◆『鼻呼吸』とは、
口で吐いて、鼻で吸う呼吸です。
睡眠時は、鼻で吐いて鼻で吸う呼吸です。
日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
くぼ整体院です。
今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。
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ありがとうございます。
≪1月20日は何の日?≫
＊大寒 ＊発芽野菜の日
＊甘酒の日 ＊糠床の日
≪健康天気予報≫ ※広島県南部
1月20日(日)～1月26日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水○)(木△)(金×)(土
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(
◆関節痛：(日×△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)
◆インフルエンザ：(日×△)(月△)(火△)(水△)(木△)
≪インフルエンザを予防！≫
インフルエンザが流行ってきているようですね。
病院の先生がお進めする予防法をテレビで
やっていたので紹介します。
【マスクをする】
人がたくさん集まる病院やお店では、
「飛沫感染」しないようにマスクを
着用しましよう。
また、ドアや手摺りなどの金属やプラスチックに
着いたウイルスは、２日間も感染力を維持している
そうですので、「接触感染」しないように
マスクをして顔を触らないようにしましょう。
【帰宅後、すぐに手洗い】
会社に着いた後や外出の後、帰宅後、食事の前など
１日のうちにポイントを決めて、こまめに手洗いを
することが大事です。
毎回石鹸を使って手洗いしなくても、
水で洗い流すたけでもＯＫ。
流水のみの手洗いを１５秒行うと、
手についたウイルスが１００分の１に減少するそうです。
【帰宅後、すぐの入浴】
身体を温めることで免疫力が上がります。
また、入浴には身体についたウイルスを
流す効果もあるので、帰宅したら手洗いや
うがいをしたら、お風呂に入るのもオススメです。
ただし、発熱時の入浴は、なるべく控えましょう。
【うがいは、こまめに行う】
実は、インフルエンザウイルスが鼻や喉の
粘膜から細胞に侵入するのは、数分から２０分程度と
言われています。
そのため、一般的な１日２回程度のうがいでは、
すでに手遅れの場合がほとんど。
うがいは、こまめに行うことを心がけましょう。
【鼻呼吸が大切】
口呼吸で口から空気を吸ってしまうと
ウイルスが喉の粘膜に侵入して、インフルエンザに
感染しやすくなります。
口周りの筋肉や舌の筋肉が衰えてくると、
無意識に口が開いて口呼吸になりがちです。
口周りの筋肉や舌の筋肉を強くして
鼻呼吸を心がけ、感染のリスクを少なくしましょう。
◆口周りや舌の筋肉を強くする『あいうべ～体操』
いびきの改善にも効果的です。
『あいうべ～体操』
＊口を大きく開いて「あ」→あごの筋肉強化
＊口角を真横に「い」→口元・頬・首回りの筋肉の強化
＊唇を前に突き出して「う」→口周りの口輪筋の強化
＊顎先を舐めるように舌を出して「べ～」→舌の筋肉の強化
◆『鼻呼吸』とは、
口で吐いて、鼻で吸う呼吸です。
睡眠時は、鼻で吐いて鼻で吸う呼吸です。
日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
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【編集後記】
現在広島県では、インフルエンザ警報が発令されています。
先週くらいから急に増えて、注意報から格上げされていますね。
特に多いのが子供たちの患者数です。
広島市の集計では全体の68％が
14歳以下の子供たちだそうです。
呉市では4つの学校で学級閉鎖が起きたようです。
まずは防備を万全にし、もし体調の異常を感じたら、
速やかに病院で診てもらいましょう。
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な一週間になりますように。
※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）
肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話0823-72-7309
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