『活性酸素』少量なら健康の味方

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月12日(日)～8月18日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木×)(金△)(土○)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪『活性酸素』少量なら健康の味方≫

いまや、生活習慣病の原因といわれている
活性酸素は、老化、体力や肌の衰え、
記憶力の低下、心筋梗塞、脳血管障害、
ガン、糖尿病などを引き起こします。

この活性酸素は、細胞内のミトコンドリアが
アデノシン三リン酸を作るときに出来る
廃棄物で、呼吸する酸素量の1～3%が
活性酸素になります。

でも、実は、この活性酸素、
体内に侵入するバイ菌や有害物質を
分解消化や殺菌をする役目をしており
適正量のうちは健康の味方なんですよ。

じゃ～、なぜ、病気を引き起こすのか?

環境汚染により、紫外線、排気ガス、
化学物質、食品添加物、電磁波などが、
多量に体内に侵入する量が増えると、
それらを分解消化するために、
過剰に活性酸素が作られます。

細胞内に増え過ぎた活性酸素は､
ミトコンドリアが作るSOD
(Super Oxide Dismutase)という
抗酸化作用がある体内酵素が除去します｡

しかし、活性酸素の量が多過ぎたり、
SODの原料が不足すると、
活性酸素の除去が間にあわずに溜まっていきます。

活性酸素が残ることで正常な細胞までも
破壊してしまい、老化や生活習慣病が
進行して発病することになります。

特に､朝起きても疲れが残っているときには、

◆活性酸素がしっかり除去されずに溜まって
きたので､十分な休憩や睡眠をとりましょう。

◆SODの原料になる栄養を摂りましょう。
【ビタミンA】人参、トマト、緑黄色野菜、卵、赤身魚
【ビタミンC】柿、苺、ネーブルなどの果物類
【ビタミンE】アーモンド、ナッツ類、煎茶、ヒマワリ油
【カロテノイド】人参、トマト、緑黄色野菜、鮭の身、エビ、カニ、イクラ、金目鯛
【ポリフェノール】抹茶、ワイン、ブルーベリー、そば、大豆、ごま、生姜、ウコン、ココア、コーヒー、チョコレート、ブドウ、りんご、梨、柑橘類


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

「今日も暑いですね」が挨拶の常套句になった今日此の頃です。

ニュースでは暑すぎて、海水浴客が例年よりかなり少ないとの事です。

空いているなら、子供の思い出づくりに海水浴でも行こうかと

お考えの方がいるかも知れませんね。

ただ台風シーズン ＝ 土用波の時期です。

1.000km以上離れていても届くものなので、

日本周囲の台風の動きにご注意ください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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