体調のリズムは朝から

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月18日(日)～3月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土○)
◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ストレス：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪体調のリズムは朝から≫

新年度が始まるこの時期、
ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。

夜遅くまで勉強や仕事をして
頑張っている人も多いようですが、
効率から考えると、それには少々疑問あり。

実は一日のなかで集中力が高まるのは、
一般的に朝といわれています。

夜の脳は、日中の様々な情報がバラバラに
積み上がっていて、とても疲れています。

睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、
情報を整理し、作業効率の高い
脳内環境をつくってくれます。

とはいえ、急に夜型から朝型生活に
変えるのは難しいものです。

まずは、規則正しい生活リズムを
身につけましょう。

そもそも地球の自転周期は24時間。
対して、人間の生体時計は25時間周期。
このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。

朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、
朝を起点としたリズムがつくられます。

また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が
分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいです。

朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。
朝の寒さもゆるむこの季節、
寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、
もったいないですよ。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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