スマホ症候群について?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

≪スマホ症候群について?≫

いまやスマホの国内普及率は80%
、タブレットは50%と言われています。

また、一人あたりの利用時間は、
数年前に平均2時間といわれてましたから
現在はもっと長くなっていることでしょう。

このような数値からみても高機能で便利な反面、
肩こり・頭痛・吐き気・腱鞘炎など
様々な弊害の原因にもなっています。

これらの体調不良を
『スマートフォン症候群』と言います。

あなたは、大丈夫ですか?

次のチェック項目に当てはまっていたら、
スマートフォン症候群の恐れあり！

★スマホやの使用で肩こりや首こりを感じる。
★1日1時間以上スマホを利用する。
★目が疲れやすい。
★首を後ろに倒すと痛みがある。
★猫背である。
★頭痛持ちだ。
★肩が上がらない。など

【代表的な症状】
・肩こり・眼精疲労・ドライアイ
・スマホひじ
・スマホ巻き肩
・ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
・VDT症候群
・うつ症状
・ストレートネック  など

【スマホ症候群対策】
◆30分に1回は休憩をとり、長時間の使用を控える。
休憩のときに全身のストレッチをすると効果的です。
◆目線が水平から下方向15度以内で使う。
◆背すじを伸ばす。
◆画面が揺れる乗り物の中や歩行中は使わない。
◆暗い場所での使用は控える。
◆スマホカバーを付ける。
◆38～40度の入浴で十分に汗を出す。


今後もスマホは普及が続き、
さらに高機能化していくものと思います。

生活が便利になる分、なにか必ず人体に
弊害が起こりやすくなりますので、
人間の能力を超えない、
健康が維持できる範囲で
ストレスを解消しながら
上手に使っていきましょうね。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な1週間になりますように。


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