自分で血糖値対策を！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、9月18日は何の日?≫
＊かいわれ大根の日
＊心・血管病予防の日
＊シュライヒフィギュアの日（動物フィギュア）
＊防犯の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月18日(日)～9月24日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月×)(火×)(水○)(木○)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木○)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪自分で血糖値対策を！≫

現在のストレス社会、このストレスで
メタボや糖尿病になっていきますので、
自分で血糖値対策をしましょう。

糖尿病は単なる食べ過ぎ病ではなく、
エネルギー源であるブドウ糖を
うまく使うことができない代謝異常の病気です。

糖尿病になる人の約半数は、
メタボリック症候群だとされています。

お腹がポッコリして内臓脂肪が増えると、
ブドウ糖からエネルギーを十分に作り出せずに、
血糖値が高い状態が続いてしまいます。

そのため、食べ過ぎに注意しつつ、
ブドウ糖の代謝を上げるために
食後ゆったりとした運動をする。
十分な睡眠をとるなどの対策も必要です。

一方、残りの半数はメタボではない人で、
ストレスを受けると交感神経が刺激され、
インシュリンの分泌にブレーキがかかり、
血糖値が高い状態が続いてしまいます。

そのストレス対策としては、
食生活・運動・睡眠・姿勢・生活習慣に
気をつけて心身を健康に保つことです。

また、血糖値が高いからといって、
極端な食事制限をして痩せすぎるのは注意が必要です。

ブドウ糖を多く消費する筋肉が減ってしまい、
食べ過ぎていないのに血糖値が高くなります。

バランスよく食べ、しっかり体を動かす
ように心がけましょう。

ひざをゆっくり曲げるスクワットや
階段を上る機会を増やすなどして、
足の筋肉を減らさないことも大切です。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さんご存じのように、現在台風14号が西日本に接近中です。
報道などでは、非常に強い台風のようなので早めの対策、避難が肝要です。
　
台風のコースも、現時点の予報を見ると中国地方を横断しそうで、広島県の
直撃も考えられます。
　
ギリギリなってから慌てて行動しない様に、事前に避難計画などを作成して、
何よりも自分や家族の生命を最優先に考えて行動してください。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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