しっかり噛んで病気予防！３回目

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月22日は何の日?≫
＊たまご料理の日
＊補助(介助))犬の日
＊ラブラブサンドの日
＊禁煙の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月22日(日)～5月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土○))
◆気象病：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪しっかり噛んで病気予防！≫３回目

毎日、朝昼晩に食事する時の
『噛む』ってとても大切です。３回目

よく噛んで唾液の分泌を増やすことで、
活性酸素を除去するペルオキシダーゼが、
増えますので、がん・心筋梗塞・脳卒中・
動脈硬化・糖尿病・骨粗鬆症予防にも
効果的だといわれています。

噛むことで副交感神経が刺激されて、
リンパ球を増やし、免疫力を高め
病気の予防になります。

咀嚼回数を増やすことで、脳の血流が増え、
大脳が刺激されますので、
反射神経・記憶力・判断力・集中力が
高まる効果があります。

咀嚼回数を増やすことで、ベータアミロイドを
少なくしてアルツハイマー予防になり、
パロチンを増やして認知症予防にも
効果があると言われています。

しっかり噛むことで、唾液中に含まれる
アミラーゼという酵素が食べ物の消化を
助けるので胃腸の負担を軽減します。

また、セロトニンが十分に分泌される
ことから、ストレス防止効果や
リラックス効果が期待できます。

その他の効果として、
＊仮性近視
＊眼精疲労
＊姿勢が正しくなる
＊言葉や表情が豊かになる


まずは、30回の咀嚼回数からやってみませんか。

次回、４回目『噛む回数を増やす工夫や注意点』
についてお伝えします。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

乳酸菌取ってますか？
乳酸菌はカラダに良いと言われていますから、積極的に摂取している方も
多いと思います。
　
効果としては胃酸や胆汁などで死んでしまっても、ビフィズス菌の餌となり、
ビフィズス菌が増える。
　
腸管に届いたものは乳酸を作ることで、pHを下げて主力のビフィズス菌が
増えやすい腸内環境に保ち、結果悪玉菌の増殖を押さえる。
　
この整腸効果で腸内環境が良くなり、下痢や便秘の改善やお肌の荒れなども改善します。
　
最近は乳酸菌で色々な機能性を謳った物が多く見られます。
免疫力を上げることで病気になり難くなる、アレルギー症状の改善に効果が見られる物、
アンチエイジングを謳った物等など、たくさんあります。
　
規則正しい生活やバランスの取れた食事をした上で、なにか気になる事があれば、
自分に必要な乳酸菌を選んでみても良いかも知れません。
　
　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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