大根を丸ごと食べよう

あなたの免疫にもっと安心を！
・栄養バランス・水分摂取・乳酸菌

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。


≪本日、3月13日は何の日?≫
＊一汁三菜の日
＊新撰組の日
＊ペヤングソースやきそばの日
＊お父さんの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月13日(日)～3月19日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△(火×)(水×)(木△(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水○)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆気象病：(日〇)(月○)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)


≪大根を丸ごと食べよう≫

大根の皮をむいて食べていませんか？
大根も丸ごと食べる事をお奨め致します。

大根の皮に含まれるビタミンCは
中身の２倍位あると言います。

それから皮の部分には
ビタミンP（フラボノイド）が
含まれています。

あまり聞かない名前ですが、
ビタミンPは毛細血管を丈夫にしてくれるので、
是非大根の皮も食べるようにしましょう。
年配の方は特に！

また、大根の葉っぱもしっかりと食べましょう！
これは皆さん食べている方も多いと思いますが、
カルシウムが豊富と言われています。

実は大根の本体は緑黄野菜とは言いませんが、
葉っぱの部分は緑黄野菜に属すると言います。
面白いですね・・・

そう言えば私の担当するお客様の中に
大根の皮を厚めに切って半干しして
煮て食べている人がいましたが、
美味しそうですよね・・・(^_-)-☆


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

過ごしやすい季節になりましたね。
ただ陽気が良くなると、つい眠気が襲ってきます。
　
特にお昼ごはんを食べた後の、午後の時間帯は強烈なものがあります。
今回は効果的な対策についてお知らせします。
　
対策と言っても簡単、『昼寝』することです。
ただ昼寝と言っても、単に仮眠をとるだけでなく、一つ工夫をします。
　
『コーヒーを飲んでから、15分～20分間仮眠をします』
　
これだけです。
　
期待できる効果はは2つ。
1.眠ることで、眠気を起こす疲労物質アデノシン
　を減らすこと。
2.直前に飲んだコーヒーのカフェインが20分後に
　脳に届いて眠気を抑えてスッキリと目覚める。
　
こういった昼寝を『コーヒーナップ』といいます。
コーヒーと書いていますが、カフェインが必要なので
紅茶、緑茶、又はカフェイン入りのドリンクでもOK。
　
注意点としては、
『コーヒーは短時間で飲む、飲んだらすぐ寝る、20分で起きる』です。
　
是非試してみてください。
　　　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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