目にはほうれん草を！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今年もあとわずかとなりました。
本年も大変お世話になり、心よりお礼申し上げます。

来年も引き続きご指導ご鞭撻のほど、よろしくお願い致します。

寒さの厳しい折からご自愛のうえ、良い年をお迎えください。


≪年末年始のお知らせ≫
＊年末は30日(木)まで営業
＊年始は2日(日)から営業


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、12月26日は何の日?≫
＊プロ野球誕生の日
＊ツローの日（釣を楽しむ）
＊プルーンの日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月26日(日)～1月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪目にはほうれん草を！≫

最近は、オゾン層の破壊により紫外線がとても強くなってきています。

それで、最近は白内障の発症が低年齢化しています。そればかりではありません。

夜型人間が多く、蛍光灯などの電気に長時間照らされています。さらに今貴方が見ているパソコンです。

パソコンのＣＲＴから出ている青色光も目を酸化させます。ですから、日本では少なかった黄班変性症も増えてきています。

目を守る為に昔からブルーベリーが注目されていましたが、最近ではアントシアニンがより多いビルベリーが使用されるようになりました。

それと目にとても必要な成分のルテインです。ルテインは目の水晶体などに存在していて、サングラスの役目をしています。

このルテインは、実はほうれん草に沢山含まれています。

しかし、このルテインは脂溶性の成分なので油と一緒に摂らないとちゃんと吸収されません。

かといって油で炒めると高熱でルテインが壊れてしまいます。ですから、ほうれん草は茹でて食べましょう。

そして一緒に肉など油のある食品と一緒に摂るようにしましょう。

ですから冬は、旬のほうれん草を沢山食べるように心がけてくださいね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

いよいよ年の瀬も押し迫ってきました。
出来れば穏やかに新年を迎えたいところですね。
　
ただ週末は日本海側を中心に大雪となるみたいなので少し心配ですね。
広島県も山沿いは積もりそうなので注意が必要です。
年末年始も寒くなりそうなので、体調面でも気を付けてください。
　　
今年も色々大変でしたが、来年は希望が持てる年になって欲しいですね。
皆様も良いお年をお過ごしください。　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
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