スポーツの秋！筋肉痛に！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。

≪トピックス≫
(久保)院長、『中国地区シニアバドミントン大会』の結果（山口県周南市、10月29～30日）
＊ベスト8、順々決勝敗退
対戦相手は30～40才代で5?連続優勝している強敵ながら、納得がいくいい試合が出来たと思います。来年も頑張ります。


≪本日、11月7日は何の日?≫
＊立冬(冬の気配を感じる頃)
＊湯たんぽの日
＊腸温活の日
＊鍋の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月7日(日)～11月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日〇)(月△)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金○)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水○)(木〇)(金△)(土△))
◆インフルエンザ：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪スポーツの秋！筋肉痛に！≫

だんだん寒くなり、運動不足になりがちな今日この頃ですが、運動不足解消のために始めた久し振りの筋トレやスポーツで筋肉痛に！なんていう経験が誰しもあるハズ・・・。

その度に、体のメンテは日々の努力が大切だと痛感させられますね(^_^;)

そう言えば『筋肉痛は、年を取るほど遅れてやってくる！？』と言う噂がありますよね。

でも、そのような検証を科学的に実験したことは、過去にはないそうです。
実際のところ、どうなんでしょうね～！？

現在、筋肉痛が発生するまでの時間を左右するのは、年齢ではなく「運動の種類」であると言われています。

瞬発的な運動(短くて高負荷な運動)ほど、筋肉痛は遅れて発生し､逆に軽めの運動をじっくり行った時などは早めに発生するそうです。

筋肉への負担量は、運動時間と負荷の大きさで決まり、そのバランスの割合で筋肉痛発症までの時間が決まるということです。

確かに、若かりし頃の肉体にとっては、軽度の運動でも、今の肉体には結構重労働であったりするギャップは痛感しますしね（笑）

筋肉痛に乳酸は影響していない！?

ちなみに、筋肉痛は『筋肉疲労によって溜まる乳酸によって引き起こされる』という説が定番でしたが、最近では『筋肉が運動によって細かく破壊され、炎症を起こしている』ということが明らかになりました。

ですから、加齢は筋肉痛発生までの時間を遅らせる！ということと、加齢によって筋肉の再生に時間がかかり、筋肉痛を長引かせる！ということを示しています。

結論・・・筋肉痛にならないよう、寒さに負けないよう毎日の運動が大事ですね！(^_^)


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

暦も11月に入り、紅葉も見頃のところが増えてきました。
行楽に行って、美味ししい物を食べるのも良いですよね。
　
毎日美味しく食べることも良いですが、でも毎日きっちり出していますか？
　
当院に来られる方で、腰痛、肩こり、膝痛など様々な状況で来られますが、
お話を聞いてみると、多くの方で便秘である人が多いです。（毎日排便がない）
便秘を問題視していない人の方が多いですね。（自覚のない方もおられます）
　
毎日食べているわけですから、毎日スッキリ出して当たり前なのです。
出せずに溜まってくると、重い分腸がが下がるので骨格が歪み体に色々な
問題が出て来たりします。
　
今抱えている腰痛や膝痛なども便秘の影響を受けている可能性もあります。
　
まずは夜食や暴飲暴食は避ける。
ウォーキング等の運動をすることで、腸には良い刺激を与える。
つまりは今の生活習慣を見直しましょう。
　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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