ちょっと休憩しましょう！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、8月15日は何の日?≫
＊終戦の日(1945年(S20年))
＊すいとんで平和を学ぶ日(小麦粉の団子汁)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月15日(日)～8月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水×)(木×)(金×)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水×)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪ちょっと休憩しましょう！≫

ＰＣ、メール、電話・・・オフィスで働く人の中には、座りっぱなしで、すっかり運動不足な人も多いのでは？　

実は、オフィスワークは運動不足だけでなく、“心臓病”のリスクが高まるってことを知っていましたか？

イギリス保健省は、運動不足や肥満を解消し、国民の健康を向上させることを目的に、オフィスワーカー向けの『職場でできる運動のガイドライン』を作成しました。

イギリスは、国民の60%が肥満しており、2050年には、90%の人が肥満化している！と予測されています。

イギリスは意外にも、肥満大国なんですね（驚）

このガイドラインで注目したいのは「３０～４０分に１回は立ち上がり、座りっぱなしにブレイクを入れること」という項目！

座った姿勢で長時間過ごすことが、健康上の問題を引き起こす可能性があると指摘し、一日中座りっぱなしのオフィスワーカーは、たとえ定期的に運動していても、心臓病で死亡する可能性が高いという報告が・・・

また、一日６時間以上座っている女性は、そうでない女性に比べて、心臓病やがんの死亡率が、40%高いと報告されています。

立ち上がるだけでは、大したカロリー消費につながらないと思うかもしれませんが、立ち上がることで一時的に心拍数が上昇します。

そのことが、心臓病や糖尿病だけでなく、美の大敵である肥満のリスクを低下させてくれるのです。

「座りっぱなしは恐い！」と実感されたら、ぜひ30分ごとに立ち上がってみてください・・・

誰かに「最近よく席を立つね」と言われても「オフィスワーカー向けの健康法です」とサラッとかわして、身を守ってくださいね。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

すごい大雨でしたね。
数年前の西日本豪雨を思い起こさせるような雨でした。
　
このまま止んでくれると有り難いのですが、週間天気予報では今週前半
くらいまでは雨が降るようです。
　
まだまだ気の抜けない日々が続きますが、安全最優先でお過ごしください。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



当院の『ウイルスの感染予防と発病予防』
http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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