鉄分不足にご用心！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、5月16日は何の日?≫
＊旅の日
＊オリーゼの日(植物性発酵食品)
＊抗疲労の日(リカバリーウェア)
＊トロの日(寿司)


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月16日(日)～5月22日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火×)(水△)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△))
◆紫外線：(日△)(月△)(火△)(水△)(木○)(金○)(土○)


≪鉄分不足にご用心！≫

献血をしようと思ったら、献血前の検査で不合格になったことがある人はいませんか？

実は、献血希望者の約２割弱が、事前に不合格になり、特に女性にその傾向が見られるそうです。

献血不合格の原因の一つは『鉄欠乏性貧血』

鉄分は、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの合成に不可欠です。

鉄分が不足している人は十分に酸素を運べないので、身体が酸欠状態になり貧血が起こるのです。

日常最も多く見られる貧血といえるでしょう。

症状としては、疲れやすい、手足が冷える、頭が痛い、注意力散漫、耳鳴り、めまい、動悸、息切れなどです。

生理や妊娠を経験する女性は、男性に比べて鉄分不足を引き起こす要素が多くなります。

私たちの体は、鉄分を作り出すことができないので、食事から鉄分を補いましょう。

鉄分の多い食材は、レバー・じき・切り干し大根・高野豆腐、春の食材のあさり・鰹などもオススメです。

また、ビタミンＣは、鉄分の吸収を高めるので、今の時期なら、春キャベツやイチゴなどを一緒に食べると効果的です。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先日の気象庁の発表では、中四国地方も梅雨入りした模様です。
　
例年からすると20日以上早いようですね。
連休中もスカッと晴れた日は少ない感じでしたし、なんか変な感じの
5月になりました。
　
当然梅雨に入ったので残り天気予報は数日が曇りで、他はずっと
傘マークとかなり雨の日が多い予想がされてます。
　
天候不順続いたり急に蒸し暑くなったりと、季節の変わり目による
体調不良を起こす方も増えてきています。
　
梅雨入りが早くてもその分早く明けるとは限らず、明けたら明けたで
猛暑が続くことも予想されるので今年の夏も大変そうです。
　
これからの季節は十分な水分補給を意識して、体調管理を整えましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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