一酸化窒素は人体に有効！？

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪本日、3月7日は何の日?≫
＊さかなの日
＊サウナの日
＊メンチカツの日
＊消防記念日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月7日(日)～3月13日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×))
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪一酸化窒素は人体に有効！？≫

排気ガスなどに含まれる一酸化窒素の濃度が濃くなると、大気汚染、酸性雨などの環境汚染の原因になり、あまりいい印象はありません。

しかし近年、人体の血管内でも一酸化窒素がつくられていることが分かり、健康に有用であることが解明されてきました。

一酸化窒素には、血管を拡張、血流を促進する、血管の筋肉を柔軟に保つ、血栓の発生を抑えるなどの働きがあります。

よって、一酸化窒素を多量に吸込むと呼吸器障害を起こすが、人の体内でつくられる分には有効ということのようです。

【医学界が大注目】
高血圧、認知症、脱毛症、狭心症、血栓、胃腸障害、男性機能低下など、医学界が大注目しているようです。

狭心症の薬として有名な「ニトログリセリン」も、実は体内で反応して一酸化窒素を生成している。

【美容効果】
コラーゲンを生成する線維芽細胞を一酸化窒素が活性化することで、シワやタルミなどの肌トラブルを解消する。

【スポーツ能力向上】
アスリートが用いているサプリメントでも、一酸化窒素を生産する「アルギニン」や「シトルリン」を使っている。


≪一酸化窒素を増やす方法≫
血流量を増やせば一酸化窒素の生成量が増えます。

【一酸化窒素を生み出す食べ物】
・青魚・鶏肉・大豆・緑茶・緑黄色野菜・イクラ・タラコ・海藻類・ナッツ・ピーナッツ・ブラックチョコレート・お酒(適量)

【生活習慣】
・お風呂(38～42度) ・有酸素運動(適量) ・整体、マッサージ

≪血圧を下げる簡単な方法≫
次の【グーパー、グーパー】【タオルを握る】を、軽い力で、自然な呼吸を続けて、片手づつ、日々継続して行います。（効果が出るまで約2分）

【グーパー、グーパー】
1．手を心臓より下に置く。
2．1秒に1回のペースで1分間、軽い力でグーパーを繰返す。
3．左右各1分1セット、1日1～2セット、毎日行う。

【タオルを握る】
1．手を心臓より下に置く。
2．タオルを筒状に丸め、軽い力で2分間握り続ける。
3．左右各2分1セット、1日2セット、1日おきに行う。


今後、一酸化窒素が、画期的な医薬品の開発や、健康長寿のための健康法の研究が進むことになるといいですね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

3月になりました。

春と言うと「春眠暁を覚えず」の漢詩を思い出しますが、
ちょうど3月くらいの季節の事を詠ったものと言われています。

『ちょうど良い季節になり、朝が来たことにも気付かないくらい
ぐっすり寝てしまった』

みたいな意味だと思います。（違ってたら御免なさい）
まあ穏やかな気候になり、過ごしやすくなった事です。

せっかくなのであまり閉じ籠らないで、外での活動を増やしてみましょう。

このご時世、人の多い所は避けるべきでしょうが、春に相応しいように
行動を少し変えて気持ちを切り替えて行きましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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