ヒートショックに注意！

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、11月17日は何の日?≫
＊減塩の日    ＊いなり寿司の日
＊将棋の日    ＊日本製肌着の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月17日(日)～11月23日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月△)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆インフルエンザ：(日○)(月○)(火○)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪ヒートショックに注意！≫

ヒートショックは年間約2万人、
交通事故死の4倍も発生しています。。

そのうち65才以上の高齢者が約8割、
と5年前までは言われていましたが、
近年では20～30才台の溺死者数が
急激に増加してきています。

この若年化は、PCやスマホの普及から
くる運動不足、夜型生活になることで、
治癒力や体力が低下してきているものと
考えられています。

ヒートショックは、暖かい部屋と冷えた
浴室・洗面室・トイレとの温度差で、
急激な血圧の上昇や低下から起こります。

【ヒートショックの一番多いパターン】
入浴中、めまいや立ちくらみなどの意識障害により浴槽に倒れ、沈み込んで溺死する。

【ヒートショックの予防法】
１．入浴の前後に水分補給する。
２．食後１時間以上空けて入浴する。
３．お酒は入浴後に飲む。
４．暖かい部屋と浴室・洗面室・トイレとの温度差を少なくする。
（温度差、5度以下がベスト）
＊お湯を入れた浴槽のフタを開けておく。
＊お湯を溜めるときにシャワーを使う。
＊暖房器具を設置する。
＊特に、高齢者の１番風呂は避ける。
５．入浴のとき、心臓に遠い手や足からかけ湯をする。
６．お風呂の温度は、38～40度、ぬるくする。
熱い風呂が好みの場合でも42度とし、熱いお湯を足して徐々に高めていく。
７．極端な長湯はしない。
８．浴槽からゆっくり立ち上がる。
９．浴室やトイレに手すりを付ける。
10．家族や友人が入浴時に声掛けする。
11．高齢者の心室はトイレの近くにする。
12．トイレでは、いきみ過ぎない。（便秘対策も必要）


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん、音楽を聞いていますか？

それぞれに好きな楽曲やミュージシャンがいると
思いますが、音楽には色々実用的な面があります。

一つは『雰囲気』作りでしょうか。
買い物でお店に行けば、大抵はBGMが流れてて
そのお店に合った雰囲気を作ってくれます。

雰囲気と言っても、店内が明るくなったり内装の色が
変わるわけでもありません。音楽を聞くことで、聞いた人の
意識、心に作用して雰囲気を作っていることになります。

また気持ちが盛り上がるような曲を聞く事で、
場が盛り上がったり、気分が晴れるキッカケにも出来ます。

音楽は心に作用することで、体にも影響が及びます。
例えば胎教でしょうか。妊婦さんのストレスを音楽で軽減して
赤ちゃんに良い環境を作る手段の一つになっています。

また乳牛にクラシックを聞かせると、ミルクの出る量が2～3％
増えたとのことです。（農林水産省畜産試験場）

音楽を日常生活に積極的に取り入れて、生活の環境をより良く
変えてみると良いかもしれませんね。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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