あなた腎臓、大丈夫?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪9月15日は何の日?≫
＊心・血管病予防デー  ＊歯ぢから探究月間   
＊牡蠣むきの日    ＊スナックサンドの日


≪呉氏 プレミアム商品券が使えます≫
使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月15日(日)～9月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水○)(木○)(金○)(土△)
◆関節痛：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日○)(月○)(火○)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)


≪あなた腎臓、大丈夫?≫

腎臓は腰のやや上、左右2つあり、
たんぱく質や赤血球などの重要な成分は残して、
老廃物や水分などをろ過する事で尿を作っています。

他にも腎臓の働きとしては、
＊身体の水分や塩分量を調節
＊血圧をコントロール
＊赤血球の再生を促す
＊カルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にする


腎臓は沈黙の臓器と言われていて、
症状が現れたときには既に病気が進行しています。

なので日頃から、腎臓からの異常のサインを
早く見つけるようにしましよう。

【腎臓からの異常のサイン】

【尿の色】
＊濃い黄色は身体疲労状態
＊さらに濃い黄色は脱水状態
＊赤色や茶色が混じっている場合は慢性腎臓病の疑いがあります。

【尿の回数】
排尿の回数が1日に10回以上、特に夜中に
何度もトイレに行く場合は、腎臓の機能や
泌尿器に問題がある可能性があります。

【立ち眩み】
腎臓機能が低下すると血液が足りなくなり、
立ち眩みを起こします。
今まで立ち眩みを起こさなかった人が、
度々起こすようから慢性腎臓病の疑いがあります。

【むくみ】
足のすねを10秒以上強く押して、
へこみができた場合は要注意、
慢性腎臓病の疑いがあります。


*** 腎臓を守る生活習慣 ***

１．栄養バランスよく食べる。
２．緑黄色野菜は多めに摂る。
３．塩分や脂肪分を摂り過ぎない。
４．適度に運動する。
５．水分は1日に1～2リットル飲む。(カフェインレス)
６．睡眠は6～8時間。
７．ストレスを溜めない。
８．お酒は適量にする。
９．タバコは可能な限り減らす。
10．服薬の量を減らす。
11．腎臓病で通院している人は主治医の指導に従う。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

　夜、ぐっすりと眠れていますか？

当院でも夜によく眠れなくて通院される方が
多くおられます。寝付きが悪い、
何回も目が覚める、再度寝付けないなど…

原因がストレスであれば、可能なら減らすか、
または運動や趣味で発散する必要があります。

対策として寝酒に頼ると、アルコールが抜けて
しまえば目が覚めるので、結局睡眠のリズムを
乱してしまいます。

最近見られるのは夜でもスマホを長時間
見続けることで、睡眠のリズムが乱れたと
考えられる人が多いことですね。

画面のLEDバックライトからはブルーライトと
言われる強い光が出る為、通常なら眠くなる
時間になっても眠くならない現象が起きると
言われています。

結局はその人の生活に問題がある事が多いので、
原因の解消に努めて、良い眠りにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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