鼻づまり解消法

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。

≪2月3日は何の日?≫
＊鬼除け鬼饅頭の日  ＊くるみパンの日
＊みたらし団子の日  ＊大豆の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
2月3日(日)～2月9日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土×)
◆インフルエンザ：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土×)

≪鼻づまり解消法≫
冬から春に向かうこの時期は、風邪や
花粉症で鼻づまりの人が急増。

ただ息苦しくて不快なだけでなく、
不眠の原因にもなります。

鼻の粘膜には、ほこりやウイルスなどの
異物が直接 肺に入らないよう監視して、
異物の侵入を防いでいます。

異物が鼻の粘膜にくっついた時には、
それを排出するために粘膜細胞から
ヒスタミンを放出してくしゃみを出し、
それと同時に粘膜から鼻水を大量に出す
ことで排出を手助けします。

さらに、鼻の粘膜が腫れて、これ以上の
異物の侵入を防いでいる、これが鼻づまりです。

ですから、風邪などのバイキンを鼻から
吸い込んでしまうと、くしゃみ、鼻水、
鼻づまりをおこす訳です。

鼻づまりの原因は、他にもさまざまあります。

◆アレルギー体質の人が、花粉、ハウスダスト、
ダニの脱皮殻やフンを吸い込んでしまう。

◆ネイザルサイクルといって、鼻の粘膜を休ませる
ために、左右交互に軽い鼻づまりを起こします。

◆点鼻薬を使いすぎると、逆に鼻の粘膜が
腫れて、鼻づまりが悪化することがありますので、
用法をしっかり守りましょう。

●鼻づまりがあるとき、お酒を飲むことで
毛細血管が広がり、鼻づまりがひどくなります。
また、腸内環境が悪化することで、
アレルギーによる鼻づまりが進行します。

◆『クチ呼吸』になっていると鼻づまりをおこします。
鼻の粘膜の線毛がホコリや菌を水分をつかって、
喉から胃の中にながして殺菌しています。
クチ呼吸によってクチの中が乾いてしまうと、
ホコリや菌は鼻の粘膜に滞留してしまい、
鼻づまりを起こしやすくなります。


【鼻づまり対策】

●アレルギー体質の人は、
＊朝のうちに掃除機をかける。
＊寝る前に布団に掃除機をかける。
＊外出するときはマスクをす。
＊アレルギー体質を改善する。

●かぜの菌などで鼻づまりしている場合は、
体力をはやく回復して病気を治す。
栄養バランスがとれた食事、水分、睡眠が大切。

●鼻づまりしている反対側を下にして横に寝ると
鼻づまりがよくなります。
立位では、ペットボトルを脇にはさんでも
同様な効果が得られます。

●鼻づまりがあるとき、お酒を自粛する。

●『鼻呼吸』をする。
クチで吐いて、鼻で吸う呼吸法です。
意識しても、すぐに出来るものではないので、
朝昼晩の5分間くらいづつ練習しましょう。



日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

皆さん昼食を食べた後、午後の仕事中や授業中に

眠くなったりした経験はありますよね。

　

その度合は人によると思いますが、もともと人間は

午後2時、3時位に覚醒する力が弱くなる時間帯があります。

朝食後、夕食後、あまり眠くならないのは、

覚醒する力が強い時間帯にあるためです。

　

ただ午後に強い眠気がある場合は、体内時計のリズムだけが

原因ではないかもしれません。

別に病気ではなく、単に睡眠不足の疑いが強いですね。

睡眠不足は仕事や勉学、またはスポーツなど色々な

パフォーマンスに悪い影響を与えます。（健康にも）

　

まずは生活習慣を見直して、睡眠不足の解消を試みましょう。

　

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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