飲みすぎに気をつけましょう

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊安浦駅と三原駅間が2018年12月15日に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪11月25日は何の日≫
＊いい笑顔の日 ＊先生ありがとうの日 
＊プリンの日  ＊バイラルの日（バイラルキャンペーン）


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
11月25日(日)～12月1日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪飲みすぎに気をつけましょう≫

はやいもので、もうすぐ12月ですね。

これから忘年会や新年会などで、お酒を飲む
機会が多い季節ですが、体調を崩さない
ようにしながら楽しみたいものです。

そこで、お酒を飲むときに大切なことは、
＊空腹で飲まないこと、
＊食べながら飲むこと、
＊酒の合間に水や茶も飲むこと、
＊アルコール度の高い酒は水やソーダで割ること、などです。

酒の肴としては、野菜や魚介類をバランス
よく取れる「鍋」が最適です。

また、車で来ていることや、
ドクターストップがかかっていること、
などで周囲がお酒を勧めにくい状況をつくって
おくのも飲み過ぎない方法のひとつです。

この案は、すこし宴が白けますよね。
でも、事実でしたら実行してください。

万一飲みすぎてしまった場合は、
脱水予防やアルコール分を排泄するために、
食欲がなくても麦茶や蜂蜜レモン水などで
水分を十分に補給します。

食欲が出てきたら、卵スープや梅干粥、
煮込みうどんなどの
消化の良いものを食べるようにします。

胃を刺激するコーヒー、紅茶、緑茶などの
カフェイン類は避けましょう。

身体は、日本酒１合のアルコールを
処理するために３～4時間も必死で
働き続けることになります。

毎日の飲酒は、身体のなでも肝臓が
とても疲れますので、できれば
週２日の休肝日を設けたいものです。

肝臓は、沈黙の臓器ですので、
かなり重症にならないと、症状が
表れません。

肝臓も、会社に定休日あるのと同様に
お休みさせてあげましょうね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

寒く、乾燥したに日々が多くなりましたね。

そう、インフルエンザの流行しやすい環境になりました。

 対策としてマスク、うがい、手洗いは当然として、

家の中の対策はしていますか？

　

インフルエンザウイルスは室温21～24℃、湿度20％で

空気中のウイルスは6時間後の生存率が約60％なのに対して

同温度、同経過時間の湿度50％で、生存率は3～5％にまで

大きく低下しています。

　

部屋の環境を暖房と加湿のセットで整えて、

この冬を乗り切りましょう。

 

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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