脂肪肝について

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と川尻駅間が10月14日に運転再開。
＊川尻駅と安浦駅間が11月中に運転再開。
＊安浦駅と三原駅間が2019年1月中に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。

≪きょうは何の日≫
＊世界標準の日  ＊鉄道の日  ＊PTA結成の日
＊くまのプーさん原作デビューの日  ＊焼うどんの日
＊塩美容の日  ＊商店街の日

≪健康天気予報≫ ※広島県南部
10月14日(日)～10月20日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪脂肪肝について≫

従来、脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が蓄積するだけで
心配のない病気と考えられていましたが、
狭心症や心筋梗塞など心疾患の合併率が高く、
生活習慣病の温床となることが分かってきました。

脂肪肝には、痛みなどの自覚症状がありません。

ただ、脂肪肝になるといわゆる
「ドロドロ血」になり血流が悪くなるため、
全身の細胞に酸素と栄養分が補給されなくなり、

疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとする
といった症状が出ることもあります。

肝機能を表すALT（GTP）の基準値は
30（IU/L）以下ですが、20（IU/L）以上で
あれば脂肪肝予備軍と考えられます。

脂肪肝は、食事で摂った脂質と糖質(炭水化物)が、
身体で使われなくて余ると、肝臓で中性脂肪に
変化して肝臓に蓄えられます。

【脂肪肝になりやすい人】
＊お酒を飲み過ぎる
＊食べ過ぎる
＊運動不足
＊無理なダイエット
＊ストレスが多い
＊食生活が不規則
＊偏食をする
＊睡眠不足が続く

老・若・男・女・肥満ぎみ・痩せぎみ などを問わず
脂肪肝になりやすいので気をつけましょう。

脂肪肝が気になっている人は、
まず、食事の栄養バランスをとり、
ビタミンや食物繊維を増やして
いまの食事量の８割程度に抑えることから
始めてみませんか。

【あまり知られていない脂肪肝予防】
＊緑茶のカテキンが効果的
＊野菜や酢の物 ⇒タンパク質 ⇒炭水化物 の順番に食べる


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

-----------------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

水分を補給していますか？

最近は涼しくて汗をかかないので、

水をあまり飲まない人が多いようです。

しかし代謝には必要なものなので、

不足すると結果的に体の不調になってきます。

20~30ml X 体重(kg）＝必要水分量（日）

を目安にカフェインを含まないもので、

水分を摂取するようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
-----------------------------------------------------------------------------------

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]