膝裏が硬くなっていませんか?

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊広駅と広島駅間が9月9日から電車が利用可能。
＊広駅と川尻駅間が10月中から電車が利用可。


今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月9日(日)～9月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×)
◆熱中症：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪膝裏が硬くなっていませんか?≫

『膝裏が硬い』が続くと、肩こり・頭痛
・腰痛・股関節痛・膝痛・冷え症などの
不調が表れやすくなります。

膝裏の硬さが、元気と不調の分かれ道とも
考えられます。

あなたは、大丈夫ですか?

膝裏が硬く、膝が曲がったままになると、
骨盤が後ろに傾いて背中が曲がり、
重心が後ろにいくために、
頭が前に出てしまいます。

そう、座位でのお仕事の人に多く
見られる猫背とストレートネックにも
なります。

それらが影響して、首や肩の後方、背中や腰に
痛みが起こりやすくなります。

さらに腰部筋肉の衰えが加わると
脊柱管狭窄症になりやすいです。

また、骨盤が後傾することで、
太ももの前部の筋肉は酷使され、
太ももの後部の筋肉は衰え、
足裏の筋肉も衰えやすくなります。

ここまでくると、腰痛を伴った股関節痛
・膝痛・足首痛を起こしやすくなります。

第2の心臓といわれている
ふくらはぎの筋肉の衰えから、全身の
血流が悪くなり、冷え症・便秘・
乾燥肌・ドライアイ・認知症などにも
つながる可能性があります。

そして、靴が合わなくて外反母趾や
浮き指にもなりやすく、それらが、
つらい症状をさらに悪化させます。

まずは、【膝裏の硬さのチェック】
＊脚をのばして床に座り、5cm幅×2cm厚さのもの
（テレビのリモコン）を差し込んでみます。

リモコンなどが、スーッと入ってしまう場合は要注意。
つらい症状の原因が、
膝裏の硬さにもあるかもしれません。

そこで、【膝裏のばしストレッチ】
▼壁に向かって立ち、脚を前後に開く。
▼両つま先はまっすぐ、べた足で行う。
▼手を肩の高さ、肩の幅で壁に両手をつく。
▼手と手の間をまっすぐ見る。
▼ひざ裏を伸ばし、息を吐きながら５秒間×5回壁を押す。
▼軽く伸びてる程度の力加減です。
▼お風呂上りを含めて、1日3回がお進めです。

どこでも、壁がなくても簡単にできますので
やってみましょう。

最初のうちは、筋肉痛になるかも?
筋肉痛があるときは、さらに弱い力加減でやります。
やり過ぎるあなたは、要注意！


【補足】実は、骨盤の後傾・猫背・
ストレートネックなどの体の歪みと、
膝裏が硬くなることは、同時進行します。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

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【編集後記】

本日からJR呉線の『呉－坂』間が開通しました。

あいにくの大雨で心配しましたが、大丈夫だったようです。

広駅ではTVカメラが入って取材をされてるようでした。

広島方面に通勤通学されている方にとっては、

それだけ待ち望んだ状況になったと言うわけですね。

あとは川尻方面が復旧すれば、万々歳です。

復旧工事に携わっている方々に感謝感謝です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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