夏バテ対策を始めよう

今回の西日本豪雨災害におきまして、
被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

被災地の一刻も早い回復と復旧を
一緒になって頑張りましょう。

くぼ整体院
院長 久保勇人
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おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪健康天気予報≫　※広島県南部
7月15日(日)～7月21日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火○)(水△)(木○)(金△)(土○)
◆熱中症：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆脳血管障害：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪夏バテ対策を始めよう≫

豪雨災害があって気にとめていません
でしたが、今年の梅雨明けは7月9日(月)、
例年よりも２週間くらい早いですね。

ということは、今年、暑い期間が長い
ということが予想されます。

そこで、暑さが苦手なあなたの
ために、4つアドバイスしますので、
この夏をもっと元気に
乗りきりましょう。

【夏バテ対策①】
天然の炭酸が入っている飲料水を
お進めします。

炭酸が、疲労の原因の水素イオンを
体外へ排泄するうえ、ミネラル分も豊富。

《天然炭酸入り》や《炭酸ガス入りミネラルウォーター》
などの表示が目印です。

【夏バテ対策②】
クーラーの設定温度は、室内外の気温差５度以内。
もしくは、27～28度、除湿設定して、
室内外の気温差を少なくしましょう。

【夏バテ対策③】
普段より生活時間を一時間早めてみませんか？
朝の涼しいうちに、適度な運動をして、
汗とともにストレスも流しましょう。
《早起きは三文の徳》

【夏バテ対策④】
食欲がなくても、１日３食きちんと摂る。
できるだけ温かい物をお進めします。

たんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）、
ビタミン（野菜や果物など）、
ミネラル（牛乳や海藻など）、
などをバランスよく、少しでも
多種類の食品を摂りましょう。

また、ショウガやワサビ、コショウなどの香辛料、
シソやミョウガ、ネギなどの香味野菜は、　
食欲増進につながります。

食欲がなくて肉や魚を食べる気がしない時は、
たんぱく質を枝豆や豆腐などで補います。

冷たいものの摂り過ぎは
胃腸の働きが鈍り食欲不振につながります。

特に、清涼飲料水は、冷えと甘味が食欲を
減退させるので、摂り過ぎに注意しましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

猛暑日が続く中、炎天下での作業は非常に体への負担が大きいです。

月並みですが、こまめな水分補給と電解質の摂取は欠かせません。

また時間を決めて、日陰での休憩を欠かさないようにしましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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