主食・主菜・副菜がそろった献立が理想

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くぼ整体院です。

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
5月6日(日)～5月12日(土)
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◆喘息：(日△)(月△)(火△)(水○)(木△)(金×)(土×)
◆ストレス：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪主食・主菜・副菜がそろった献立が理想≫

栄養バランスがとれた食事になって
いなかったら、発病?未病?重症?軽症?
など必ず体調不良をおこします。

その病気が生活習慣病（死因トップ）で、
その原因のメインになっているのが、
栄養バランスがとれた食事になっていない
食生活にあるということです。

それで今回も栄養バランスがとれた食事にする
方法についてお伝えします。

でも栄養って、炭水化物、脂質、たんぱく質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維・・・。
などなど50種類以上もある～～～。

これだけいろいろな栄養素があると、
なかなかバランとるには難しいものではありますが、
まずは、
『主食』『主菜』『副菜』がそろった献立に
することから始めてみませんか。

『主食』
炭水化物を多く含む ごはん・パン・めん類など。
摂り過ぎると肥満を招きます。

『主菜』
肉類、魚介類、大豆・大豆加工食品など
タンパク質を多く含むメニュー。
いわゆる｢メインのおかず｣。
1日に、肉類・魚介類・大豆食品を1回ずつ摂るのが理想です。

『副菜』
野菜・きのこ類・海藻類などを使った、
お浸し・汁物・和え物・酢の物・炒め物
・根菜類の煮物・野菜のマリネ・サラダ
・温野菜など。

果物も副菜に含みますが、りんご・バナナ
・ふどう・梨・桃・みかん・など
果糖を多く含むものは摂り過ぎに注意しましょう。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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