コーヒーの美容と健康効果とは?

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
3月25日(日)～3月31日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆ストレス：(日○)(月○)(火×)(水△)(木△)(金△)(土△)


≪コーヒーの美容と健康効果とは?≫

コーヒーに含まれるポリフェノール
(クロロゲン酸)は、血糖値を調整し、
コレステロール値を下げる働きを持っています。

同時に胃液の分泌量を増やして、
食べ物の消化を助けてくれます。

アンチエイジング効果も高く、
活性酵素（別名・悪玉酵素）を除去し、
身体を細胞から若返らせます。

カフェインは、消化酵素リパーゼに働きかけ、
脂肪細胞を刺激して分解し、
身体の外へと放出していきます。

また、全身の血行を良くして身体を温め、
基礎代謝を上げます。

体温も上がり、内臓や筋肉も活発に動きやすくなります。

カフェインは、
身体から毒素や余分な塩分を排出し、
気になる顔や首、脚などのむくみが
取れてスッキリします。

脂肪とむくみを一挙に退治し、
冷えや肩こりも解消されれば、
動くのも楽しくなってきます。

ここに運動を加えれば、ダイエット効果は抜群です。

【コーヒーの効果的なの飲み方とは? 】
１．80度以下のホットで飲む。
２．1日に3杯。多くても5杯。(3時間程度の間隔)
３．就寝4時間前までに飲み終える。
４．コーヒーを飲むタイミングは、
＊運動する30分前  ＊入浴する30分前  ＊食後
５．ブラックコーヒーが最善ですが、無理せず、
砂糖・クリープ・牛乳は極力少量にする。
また、オリゴ糖や豆乳に換えてみる。
６．貧血症の人は、食後30分以上あけて飲む。
７．コーヒーは、水分補給に換算しない。
８．コーヒーダイエットはやっても、
食事量を減らすことはやらない。

尚、紅茶・コーラ・ココア・緑茶・ウーロン茶
・ドリンク剤などのカフェインが入っている
飲食物と合わせてカフェインを摂り過ぎないよう、
カフェイン中毒に気をつけてくださいね。

また、妊婦中や授乳中は、少量にしましょう。


日頃からバランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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