健康回復する入浴法とは?

おはようございます。

くぼ整体院です。

 

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

≪健康回復する入浴法とは?≫

 

今年の夏も暑かったですね。

残暑も厳しい長期予報です。

 

暑いときは、シャワーでサッと

流すとすっきりしますが、

実は思うほど疲れが

取れていないんですよ。

 

シャワーでは疲労回復効果が少ないのですが、

浴槽に浸かることで、

お湯圧と適度の湯温が

交感神経を抑えて、

副交感神経を優位にするので

リラックスできます。

 

その入浴法とは、

 

まずは、

１．入浴の前に、コップ一杯の水分補給をする。

（常温もしくは温めた麦茶や白湯）

 

２．全身浴または半身浴で、

10分以上もしくは、

汗が出るくらいに血液を温めます。

 

【仕事が忙しい平日の入浴法】

38～40度の入浴は、

ストレス・イライラ・疲れ・

肩こり・腰痛など、

つらい症状の人にお進めします。

（入浴後、1時間以上あけて眠りましょう。）

 

【活動量や運動量が少ない休日の入浴法】

41～42度の入浴は、

やや交感神経が優位になり、

さっぱりして、短時間に汗はでますが

身体の芯までは温もりにくいので、

少し我慢して汗を出します。

（入浴後、2時間以上あけて眠りましょう。）

 

【お進めしない入浴法】

43度の入浴は、交感神経が優位になり、

血圧が30～50mmHg高くなるので、

のぼせやすい・高血圧・動脈硬化・

糖尿病・脳血管障害などの人は、

特に注意が必要です。

短時間に汗はでますが

身体の芯までは温もっていません。

（入浴後、2～3時間以上あけて眠りましょう。）

 

（注記）冬場の半身浴は、

肩を冷やさないように、

乾いたタオルを肩にかけます。

 

３．入浴の後に、コップ一杯の水分補給をする。

（常温もしくは温めた麦茶や白湯）

 

入浴は、暑過ぎず、ぬる過ぎず、

長過ぎず、短過ぎず、血液を温めて

リラックスすることがポイントです。

 

好みは、いろいろあるでしょうが、

つらい症状で困っているようでしたら

やってみてくださいね。

 

 

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

 

是非、心豊かな生活にお試しください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

 

 

※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。

   https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1

※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中

※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩腰慢性専門 くぼ整体院

電話[phone]年中無休 9時～21時