暑いときの運動

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

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ありがとうございます。


≪本日、8月22日は何の日?≫
＊はいチーズ！の日
＊ラブラブサンドの日
＊金シャチの日
＊禁煙の日


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
8月22日(日)～8月28日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月△)(火×)(水×)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金×)(土×))
◆手足口病：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪暑いときの運動≫

昔は「水を飲むとバテる」「日焼けした肌は、健康的に見える」などと言われていましたが、

今では、こまめな水分補給や紫外線対策による日焼け予防をしっかり行うことが、真夏の運動の大原則！

そして、過ごしやすい季節以上に運動を始める前は、自分のコンディションをしっかりチェックしましょう。

コンディションが悪い場合は屋外ではなく、屋内の風通しの良い所で運動するようにしたり、無理をせず、その日の予定を中止することも大切です。

気温の高い中での運動は、想像以上に体に負担をかけるのです。

☚こんなときは要注意！
★前日の夜、あまり眠れなかった（睡眠不足）
★体が重く、だるい感じが残る（疲労感）
★食欲がない（食欲不振）
★毎日クーラーのきいた部屋で過ごすことが多い（暑い環境に慣れていない）

これらの項目に当てはまる場合は、無理をせず屋内や自宅で出来る簡単な運動から取り組むようにしましょう。

ウエアは通気性の良いものを選びましょう。
メッシュ素材などは、風通しが良く、肌がひんやり感じるクール素材を使ったウエアもあります。

薄手の長袖ウエアは日焼けによる疲労を軽減します。
参考までに、白系のものは日光を反射しますよ。

暑いからといって、ゴロゴロしていると、体はますます疲労をため込んでしまいます。

自分の体の状態を把握し、夏バテ予防・運動不足解消を心がけましょう。

くれぐれも熱中症にはご注意を！


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

先々週からの台風からこっち、また梅雨になったかのように毎日が雨で
お天気の良くない状態が続いていますが、こういう日々が続くと低気圧に
よる体調不良を訴える方が増えてきます。
　
いわゆる気象病（お天気痛）と言われるものです。
　
低気圧による影響で、日本人の3人に1人は体調不良に悩まされていると
言われており、単純に計算しても4,000万人はいる事になります。
　
気圧の変化は人体へのストレスになり、それに対抗するために自律神経
（交感神経、副交感神経）が活発に働きます。
　
しかし自律神経が失調状態だと、交感神経、副交感神経の相互調整が
うまく機能せず、様々な不調を起こすようになります。
　
例　頭痛、目眩、ふらつき、耳鳴り、動悸、疲労、関節痛、下痢、便秘…etc
　
自律神経が乱れてる方は、仕事などのストレスに加えて気象によるストレスを
受けて不調が酷くなりやすくなります。
　
昨今のご時世で自由気ままに外に出ることも出来ないので、ストレスを溜め込みやすい
状況であることも拍車をかけています。
　
自律神経の乱れ改善に効く特効薬はありません。
　
自分自身の問題なので、薬による対処療法に頼っても一時凌ぎにしかなりません。
　
その人の生活習慣の問題が自律神経に大きな影響を与えるので、きちんと三食を食べ、
規則正しい生活のリズムにすることが肝要です。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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