免疫力をセルフチェック

おはようございます。
くぼ整体院です。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪本日、5月17日は何の日?≫
＊減塩の日    ＊高血圧の日
＊ごちポの日  ＊お茶漬けの日 


≪健康天気予報≫　※広島県南部
5月17日(日)～5月23日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日×)(月○)(火△)(水○)(木△)(金△)(土×)
◆関節痛：(日△)(月×)(火×)(水△)(木△)(金△)(土○)
◆ぜん息：(日○)(月△)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)
◆ストレス：(日△)(月×)(火×)(水×)(木△)(金△)(土△)


≪免疫力をセルフチェック≫

人の免疫力が低下すると、感染症・生活習慣病・アルツハイマー病など、さまざまな病気にかかりやすくなります。

その免疫力は、定期健診の血液検査で「白血球」や「リンパ球」の値を測ることで、免疫力の高い?低い?を推測できるようです。

しかし免疫力は、仕事や生活環境のストレスの影響を受けて、数時間で低下して行き、気づかないうちに発病しやすくなります。

なので、日頃からセルフチェックして、病気にならないように免疫力を回復する生活を継続しましょう。

そこで、順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村康さんの記事がありましたので紹介します。

【免疫力　セルフCheck１】
＊複数当てはまると要注意です。
□風邪をよくひく
□風邪が治りにくい
□口内炎ができやすい
□肌荒れがひどい
□湿疹ができている
□傷が治りにくい
□よく便秘や下痢になる
□冷え性である
□睡眠障害がある
□気分が落ち込みやすい

【免疫力　セルフCheck２】
＊該当数が多いだけ、免疫力が低下している。
□朝食は食べない
□栄養のバランスはとくに考えていない
□食事はファストフードで済ますことが多い
□ヨーグルトや納豆などの発酵食品は苦手
□食事はたいていひとりで食べる
□ダイエットをよくする
□よく暴飲暴食をする
□夜型の生活だ
□常に睡眠不足
□運動する習慣がない
□1日中パソコンやスマホの画面を見ている
□湯舟にはあまりつからない
□細かいことが気になる
□笑うことがあまりない
□悲しいことやイヤなことを引きずりやすい
□趣味がない
□人とおしゃべりをするのが苦手
□誰にも打ち明けられない秘密がある
□サプリメントや薬がないと不安
□喫煙する

該当数が多いだけ、病気しやすいです。
免疫力を上げて病気になりにくくするには、【免疫力　セルフCheck２】の逆の生活習慣に替えれば良いですね。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

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【編集後記】

今週は多くの県で緊急事態宣言が緩和、解除されました。

日常を取り戻す事で、気分的にも少し安心出来たような感じもします。
ただ今週は体の不調を訴えて、当院に来院される方が急増しています。

今までのコロナ自粛による大きなストレス、活動量が大きく減ったことによる
運動不足などが原因と思われます。
また飲酒量が増えた事が、体調を崩す一つの原因にもなっているようです。

ストレスや運動不足が起きると、免疫力の低下に繋がってしまい、
これからは梅雨や夏などの高温多湿で体に厳しい季節が控えています。

早く生活習慣を見直して、体調を整えていきましょう。

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。



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http://ww7.enjoy.ne.jp/~kubo-h/sp/spvirusyobou.html


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