感情の老化について
おはようございます。
くぼ整体院です。
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≪9月8日は何の日?≫
＊白露 ＊スペインワインの日
＊マスカラの日 ＊生パスタの日
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使用期間：令和元年10月1日 ～ 令和2年3月31日
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≪健康天気予報≫ ※広島県南部
9月8日(日)～9月14日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒
◆洗濯：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆関節痛：(日△)(月△)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
◆ぜん息：(日△)(月△)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)
◆頭痛：(日×)(月×)(火△)(水△)(木△)(金△)(土△)
≪感情の老化について≫
最近こんな事ありませんか？
「感動する事がなくなった」
「映画を観なくなった」
「新しい事を始めるのが億くう」。
もしも思い当たるなら、
それは「感情の老化」かもしれません。
身体や感情の老化は、
早い人では30代から始まり、
放っておくと後に認知症やうつ病に
なる可能性もあります。
【感情が老化する原因と症状】
１．テストステロンの減少・・・ストレスや
睡眠不足でテストステロンが減少することで、
好奇心や意欲が低下します。
特に男性の更年期に多く、疲労感・頭痛・
精神的症状などがあります。
２．前頭葉の老化・・・前頭葉に刺激が
少ないと、意欲・創造性・切り替えなどが
正常に機能しなくなります。
前頭葉が老化すると、悲しみが続いたり、
怒りが収まらないなど、感情が切り替わり
にくくなります。
３．セロトニンの減少・・・朝日を浴びる
ことが少なくなったり、運動不足などで,
セロトニンの分泌が減ることで、精神的に
不安定になります。
意欲の低下、不眠、食欲不振、うつ病など
長期化し、日常生活に支障があります。
【感情老化の改善法】
１．テストステロンの減少・・・
毎日の睡眠は6時間以上を心掛けましょう。
暴飲暴食や偏食を減らして、適度に運動します。
２．前頭葉の老化・・・
人との会話を増やして、脳を刺激します。
出来るだけ喫煙を減らします。
３．セロトニンの減少・・・
朝9時ころまでに、太陽の光を
10分くらい顔に浴びます。
散歩、ジョギング、縄跳びなどで
リズム運動をします。
【さらに改善する方法】
１．初めてのことにチャレンジする。
２．筋トレで筋肉をつける。
３．肉魚・バナナ・納豆・味噌・牛乳・
チーズ・種実などを食べると、
セロトニンが作られやすくなります。
日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。
是非、心豊かな生活にお試しください。
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【編集後記】
秋になったのに何時までも夏バテが続いて、
体調不良になっていませんか。
最近では秋バテとも呼ばれたりしますね。
原因として不摂生な生活習慣が挙げられます。
例えば、
◎冷房での室温と外気温との差が大きく
自律神経が乱れて体の不調を起こす。
◎冷たい飲み物や食事でも冷たいものばかり
食べると胃腸が冷えて不調の原因になる。
自律神経は内蔵を支配しているので、その
乱れは尚更お腹の不調を助長します。
◎汗をかくことを嫌い、体を動かすことが
少ない。 ....... などなど。
朝、気温が高くない時はエアコンを控えたり、
日が出ていない時間帯に散歩や軽い運動、
食事も見直してみましょう。
お風呂もシャワーだけでなく、湯船に浸かって
体を温めることも有効ですよ。
編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたにとって素敵な一週間になりますように。
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