冬でもしっかり水分補給

おはようございます。
くぼ整体院です。

JR西日本ホームページ情報によると、
＊安浦駅と三原駅間が2018年12月15日に運転再開。

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


≪12月9日は何の日?≫
＊マウスの誕生日    ＊クレープの日 
＊パソコン検定の日  ＊しそ焼酎タンタカタンの日


≪年末年始のお知らせ≫
年末は、12月30日(日)21時まで営業。
年始は、1月2日(水)９時から営業。


≪健康天気予報≫ ※広島県南部
12月9日(日)～12月15日(土)
○は普通、△は注意、×は注意警戒

◆洗濯：(日△)(月△)(火△)(水×)(木×)(金△)(土×)
◆ぜん息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金×)(土×)
◆関節痛：(日×)(月△)(火△)(水×)(木×)(金×)(土×)


≪冬でもしっかり水分補給≫

職場でも家庭でも何かとあわただしい師走。
唐突ですが、最近水分補給していますか？

夏場は、熱中症対策などでせっせと水分を
補給していたのに、涼しくなってからというもの、
あの熱心さはどこに行ってしまったのでしょうか？

人間の体の約60％は水分です。

【標準的な水分の摂取量】1日2.5リットルの内訳
＊飲料水 1.2リットル
＊食物や体内でつくられる代謝水 1.3リットル

【標準的な水分の排泄量】1日2.5リットルの内訳
＊尿や便 1.6リットル
＊皮膚や呼吸で蒸泄 0.9リットル

この時期、夏場の熱中症の危険はなくなりましたが、
冬場は、それに代わるもっと危険な病気があります。

【風邪、インフルエンザ】
しっかり水分補給ができていないと、新陳代謝が
鈍り免疫力が低下します。

風邪やインフルエンザの予防といえば、手洗いと
うがいですが、ここに水分補給を加えましょう。

【脳卒中、心筋梗塞】
冬場には、脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。

水分摂取が少ないと、血液が「ドロドロ」になり、
血管が詰まりやすくなって、脳卒中や心筋梗塞を
引き起こす可能性が高くなります。

寒くなって血圧が上昇することも一因です。

【脱水状態を防ぐ】
この時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。
アルコールは利尿作用が強いので、飲酒が過ぎると
脱水状態になります。

日頃から、しっかり水分補給して、宴の最中でも
水分を摂るようにしましょう。

【水分摂取の要領】
＊1日の水分摂取量(リットル.)＝0.02～0.03×体重kg
  成人の場合、1日に目安1～2リットル
＊ノンカフェインの飲み物
＊常温もしくは、人肌に温めて飲む。
＊3食きちんと食事を摂る。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

-----------------------------------------------------------------------------------
【編集後記】

『酒は百薬の長』

お酒好きな方が飲む理由にしたりしてますよね。

　

ただ『徒然草』（百七十五段）において兼好法師は、

『百薬の長とはいへど、よろずの病は酒よりこそおこれ』

と記して、酒こそが色んな病気の原因になっていると

喝破しています。

またこの段において飲酒のマイナス面を色々書いています。

（酒で失敗し、財産を失ったり、人生を棒に振るなど色々）

かつ酒のせいで地獄に落ちるとまで言い切っています。

 

今のシーズン宴席が多くなりますが、徒然草を教訓にして

無理強いすることなく節度を持ってお酒を楽しみましょう。

 

編集・投稿の担当は【桑原昭夫】
-----------------------------------------------------------------------------------

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


※いつでも、どこでも、ネット予約が出来ます。
  https://reserve.ekiten.jp/shop_6005985/t_form/?rsv=1
※５分横になるだけで整体する『健康まくら』 大好評！発売中
※スタッフ募集・整体師１名（院長のノウハウ伝授）

肩・腰・自律神経・専門 くぼ整体院
日祝OK、当日予約もOK、9時～21時
電話[phone]