栄養バランスが大切

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くぼ整体院です。

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≪健康天気予報≫  ※広島県南部
4月1日(日)～4月7日(土)
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◆喘息：(日×)(月×)(火×)(水×)(木×)(金△)(土○)
◆ストレス：(日○)(月○)(火△)(水△)(木×)(金△)(土△)


≪栄養バランスが大切≫

日本人の病気の大半は、栄養が足りていなくて
起こっていると言われています。

46種類必要な栄養の内、なん種類かが
不足しているということです。

なのに、病院では栄養バランスを
とることはやらなくて、
症状を感じさせない薬の投与となります。

矛盾がありますよね。

なので、日頃からできる自己健康管理として、
食事のとき、まず気をつけて欲しい
ことが栄養バランスです。

食べ物には、炭水化物、たんぱく質、
脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など
さまざまな栄養素が含まれています。

穀類やいも類に多く含まれる炭水化物は
からだを動かしたり、ものを考えたり、
体温を維持したりするための
エネルギー源となる大切な栄養素です。

脂質もエネルギー源として必要ですが、
とりすぎると肥満を招くため、
適度にとるようにしましょう。

肉類や魚介類、大豆・大豆製品に多く
含まれるたんぱく質は、
からだを構成している細胞をつくるもととなり、
不足すると免疫力が低下し、
細菌などに対する防御力が落ちてしまいます。

また、ビタミン不足では肌あれなども招きます。
野菜、きのこ類、海藻類、果物などに多く含まれる
ビタミン、ミネラル、食物繊維は、
炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に欠かせません。

毎日の食事で、これらをバランスよくとることが、
快適に生活を送ることができる
健康寿命を延ばす基本となります。


日頃から栄養バランスのいい食事や
運動や睡眠に心がけ、
健やかな毎日をお送りください。

是非、心豊かな生活にお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたにとって素敵な一週間になりますように。


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