血圧を正常値する食品について

おはようございます。

くぼ整体院です。

 

今週も、明るく・元気に・前向きに活きましょう。

 

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≪健康天気予報≫

4月23日(日)～4月29日(土)

○は普通、△は注意、×は注意警戒

 

◆洗濯：(日〇)(月×(火×)(水○)(木×)(金△)(土○)

◆ぜん息：(日×)(月△)(火○)(水○)(木○)(金○)(土△)

◆関節痛：(日△)(月×)(火△)(水○)(木○)(金△)(土△)

 

 

≪血圧を正常値する食品≫

 

健康診断の時期になりましたね。

 

また血圧で引っかかるのでは?

時々、飲み忘れる降圧剤をちゃんと飲まんにゃ！

と思っている人は多いものと思います。

 

皆さんのお父さんやお母さんにも

教えてあげてください。

 

今日は血圧を下げる食品を紹介します。

 

まずは、

野菜・・・ナス・パセリ・セロリ

海草・・・昆布・メカブ・モズク

果物・・・りんご（apple(^^ゞ）・柿・ブドウ

 

それから豆類もいいですね。

ソラマメ、黒豆、小豆などです。

これらは食べるポイントがあります。

豆類はコマメに食べないと駄目です。(^^♪

 

発酵食品もいいですね。

お酢・納豆・それから梅干がいいです。

 

えっ『梅干』が? 塩辛い?

と思う人がいるかもしれません。

実は、塩は人間にとって大切な栄養素です。

 

少々の塩分の摂り過ぎは、

カリウムを摂ることで、

摂り過ぎた塩分を排泄します。

 

そのカリウムを多く含む食材は、

野菜・・・ほうれん草・ジャガイモ・キュウリなど

果物・・・バナナ・キウイ・スイカなど

海藻・・・昆布・わかめ・ヒジキなど

豆類・・・大豆・枝豆・インゲン豆など

キノコ類・・・シイタケ・シメジ・マイタケなど

 

その他のも血圧が気になる方には、

ソバ・シイタケ・大麦若葉などです。

 

 

日頃からバランスのいい食事や

運動や睡眠に心がけ、

健やかな毎日をお送りください。

 

是非、心豊かな生活にお試しください。

できることから、少しずつやってみましょう。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

あなたにとって素敵な1週間になりますように。

 

 

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